乳腺增生是一种常见的妇科疾病，但是如果不及时治疗，就会对乳房健康造成重大打击，还会引起其他疾病的产生。为了让乳房一直保持健康状态，女性平常就要做好保健措施，这样才能避免乳腺增生的出现。
女性如何预防乳腺增生？
1、 控制情绪
生活中不少肝火比较旺盛的女性或者处于经期的女性，脾气都比较暴躁，平常无法控制住自己的情绪。而情绪不好会损害到身体健康，会影响各大器官的功能发挥，还会导致内分泌失调，女性在这样的情况下就很容易诱发乳腺增生。为了防止这种情况的出现，建议女性朋友们平常要及时控制住自己的情绪，如果有不良情绪出现，就要及时采用方法进行缓解。
2、 劳逸结合
过度劳累会让身体无法得到正常的休息和修复，久而久之就会加重身体中各个器官的负担，这个时候免疫力就会下降，会让疾病长上身来，其中就包括乳腺增生。要想提高身体的免疫力，平常就要避免过度劳累，要注意劳逸结合。
3、 保持规律睡眠
有不少女性都有熬夜的坏习惯，然而经常熬夜会导致身体免疫力下降，还会造成内分泌失调，这个时候很容易造成乳腺增生。所以建议女性朋友们平常要保持规律睡眠，一天最好要睡七八个小时，这样能给身体一个足够的休息时间。
4、 按摩乳房
按摩乳房有利于促进乳房的新陈代谢，能够防止乳房因气血不畅而引起的乳房疾病。所以建议女性朋友们日常可以多多按摩乳房，以促进乳房健康。
哪些食物有助于保健乳房？
1、 坚果
坚果中含有丰富的营养成分，其中富含维生素E，能够让乳房组织更有弹性，能够避免乳房出现多种疾病。
2、 海带
海带中含有大量的碘元素，食用之后能够促使卵泡黄体化，能够帮助身体调节内分泌系统，从而降低患上乳腺增生的风险。
女生要想拥有一个健康的乳房，建议平常要通过以上内容来做好保护乳房的工作。另外也要注意，生活中不少坏习惯都容易引起内分泌失调，从而损害女性健康，比如长期熬夜，重口味，过度劳累，缺乏运动等。建议女性朋友们要远离这些坏习惯，这样才能更好的保证身体健康。
