高考即将到来,考生烦躁的同时家长也在焦虑,家长作为坚强的后盾,还在为考生的饮食而烦恼吗?小编为大家准备了一份高考饮食秘籍,
高考生一日三餐该怎么搭配?
“一日之计在于晨”,早餐是三餐中很重要的一个环节。有些家长错误认为早餐不是正餐,简简单单需要包括足够的、、维生素、等物质,,提供为机体提供足够的营养。搭配
主食:可以吃馒头、包子、全麦面包、或,,。和钙质如肉松牛肉片等
蔬菜水果:最好能够搭配新鲜的蔬菜和水果,吃
2、午餐要吃饱,吃饱助益智人体内的热量和各种营养素消耗很大大部分午餐应摄入充足的热量和各种营养素另外,午餐午睡后,可以喝一杯醒神
饮食推荐:
蔬菜:选择胡萝卜、白菜、油菜、卷心菜、芹菜、南瓜、香菇、海带等,每天的蔬菜不重样,变换花样。
3、晚餐要清淡,吃对助眠,以不建议吃一些杂粮。二
饮食推荐:可以适当如在米饭中加入粗粮,也可以将它们熬煮成杂粮粥。,多吃豆制品,少吃腻肉类
蔬菜水果:以新鲜的水果晚上加餐
高考期间有哪些事项?尽量吃辛辣刺激的食物以清淡为,烹饪方式以蒸、煮。吃过于辛辣刺激,以免刺激到肠胃,产生不良反应,影响考试发挥。饮食不宜大变地考试前或考试当天。为了
不主张和考试过度
以的角度,吃能稳定心绪,缓解紧张情绪。
高考时天气已经很热了,迈入了夏天。虽然天气炎热,但是也要盯住考生,不要吃过于生冷,少吃寒性的食物,例如冰激凌、冷饮奶茶、螃蟹等。、煮熟煮沸,不建议生食
4、吃饭避免过多讨论考试话题
多
小结不仅考生备战高考,家长也已经进入了备战状态。家长要做好考生的坚强