秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

注意,这4种姿势很伤膝毁腰!

2022/6/9 8:00:06 举报/反馈

在日常生活中,每个人都离不开各种各样的姿势,比如坐姿,在生活中扮演着很重要的角色,而且坐的姿势以及种类也非常的繁多,殊不知有些坐姿有可能会伤害膝盖和腰部,促使骨病的发生几率有所提高,因此要了解可能会伤膝毁腰的姿势,并且及时避免。

哪些姿势会伤膝毁腰呢?

1、瘫坐

许多人回家之后都会瘫坐在沙发上,能够给人一种放松的感觉,孰不知这种坐姿很有可能会伤害骨骼健康。首先会增加腰肌劳损的发生几率,因为在瘫坐的时候,腰部得不到很好的支撑,另外经常瘫坐还可能会增加腰椎间盘突出的发生几率,因为这种姿势会导致腰椎缺乏足够的支撑,从而使椎间盘所承受的压力增大。

2、跪坐

跪坐指正坐,在席地而坐的时候,臀部至于两只脚踝的上面,上身保持挺直的状态,能够给人一种气质端庄的感觉,但是却会对膝关节造成不利的影响,因为在跪坐的时候,髌骨的压力会全部加到股骨上面,相当于这两块骨头之间的软骨直接被压在地面上,长此以往则会导致软骨退化,促使膝关节疼痛的发生。

3、下蹲

下蹲也是一种很容易伤害膝关节的姿势,在平躺的时候,膝关节所承受的重量几乎为零,而保持蹲姿的时候,膝关节所承受的重量则是体重的8倍,也就是说如果体重是100斤,在保持蹲姿的时候,膝盖所承受的压力则是800斤,久而久之则会增加软骨的磨损,使膝关节失去缓冲的能力,增加骨与骨之间的磨损程度,促使疼痛的发生。

4、翘腿坐

许多人都喜欢翘腿坐,偶尔翘腿做能够起到缓解肌肉紧张的作用,同时也能够增加臀部与支撑物的接触面积,从而使人感到身心舒适,但如果长时间翘腿坐,则会使骨盆带动脊椎旋转,造成肌肉拉伸,使脊椎左右两侧的软组织失去平衡,久而久之则会导致背部肌肉疲劳酸痛,同时还会增加膝关节炎的发生几率。

温馨提示

在生活中除了要避免这些可能会对膝盖和腰部造成伤害的姿势之外,还要避免久坐,久坐会影响局部的血液循环,也会对下肢造成压迫,建议每天做适量的运动,比如半小时的有氧运动,不但能够缓解腰部和腿部的不适感,而且还能够使人的抵抗力有所提高,对预防各种疾病有很大的帮助。

(责编:冯莉莉 )

展开剩余内容
相关问答
推荐视频

查看更多

帕金森患者会出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道反应吗? 帕金森患者在使用美多芭后会出现情绪不稳定、焦虑、抑郁吗? 美多芭会影响神经递质的平衡,导致肌肉紧张、僵硬和运动障碍吗? 帕金森长期使用美多芭除了会产生抗药性导致效果逐渐失去作用? 用完妇炎洁银离子凝胶阴道出现大量的白色固体是不是有阴道炎 过敏反应在小脑萎缩共济失调患者中尤为严重,会加重症状? 干咳了三个月以上,从没有痰到有痰。头疼睡不够,脖子酸疼,情绪 氢氯噻嗪会加重美尼尔综合征的病情吗? 在美尼尔综合征晚期,病人的症状变得更加严重? 医生您好,我现在20岁,没发生过性行为,但是之前发生过边缘性 出现好多疹子,下去又有 孕14周,一开始喉咙干渴,喝水也干,隔俩天就开始打喷嚏,塞鼻 牙疼吃了美洛昔康片和人工牛黄甲硝唑胶囊,但是牙疼还是没有得到 手上有伤口,但是手碰到了猫咪的牙齿,不知道有没有碰到伤口,并 行房刚开始时很舒服可十分之后出现磨痛是怎么回事 用完妇炎洁银离子凝胶后,阴道里白色分泌物成块状并且排不出体外 以为在上上个月姨妈期间最爱后在上个月正常姨妈时间来了姨妈但是 十几岁手淫过度,现在严重早泄 。 成年人心脏和婴儿心脏一样小,属于心脏病吗 之前挤了鼻子上的痘痘还是什么然后现在虽然摸起来不痛但是有黑色 显示全部
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多