在日常生活中,每个人都离不开各种各样的姿势,比如坐姿,在生活中扮演着很重要的角色,而且坐的姿势以及种类也非常的繁多,殊不知有些坐姿有可能会伤害膝盖和腰部,促使骨病的发生几率有所提高,因此要了解可能会伤膝毁腰的姿势,并且及时避免。
哪些姿势会伤膝毁腰呢?
1、瘫坐
许多人回家之后都会瘫坐在沙发上,能够给人一种放松的感觉,孰不知这种坐姿很有可能会伤害骨骼健康。首先会增加腰肌劳损的发生几率,因为在瘫坐的时候,腰部得不到很好的支撑,另外经常瘫坐还可能会增加腰椎间盘突出的发生几率,因为这种姿势会导致腰椎缺乏足够的支撑,从而使椎间盘所承受的压力增大。
2、跪坐
跪坐指正坐,在席地而坐的时候,臀部至于两只脚踝的上面,上身保持挺直的状态,能够给人一种气质端庄的感觉,但是却会对膝关节造成不利的影响,因为在跪坐的时候,髌骨的压力会全部加到股骨上面,相当于这两块骨头之间的软骨直接被压在地面上,长此以往则会导致软骨退化,促使膝关节疼痛的发生。
3、下蹲
下蹲也是一种很容易伤害膝关节的姿势,在平躺的时候,膝关节所承受的重量几乎为零,而保持蹲姿的时候,膝关节所承受的重量则是体重的8倍,也就是说如果体重是100斤,在保持蹲姿的时候,膝盖所承受的压力则是800斤,久而久之则会增加软骨的磨损,使膝关节失去缓冲的能力,增加骨与骨之间的磨损程度,促使疼痛的发生。
4、翘腿坐
许多人都喜欢翘腿坐,偶尔翘腿做能够起到缓解肌肉紧张的作用,同时也能够增加臀部与支撑物的接触面积,从而使人感到身心舒适,但如果长时间翘腿坐,则会使骨盆带动脊椎旋转,造成肌肉拉伸,使脊椎左右两侧的软组织失去平衡,久而久之则会导致背部肌肉疲劳酸痛,同时还会增加膝关节炎的发生几率。
温馨提示
在生活中除了要避免这些可能会对膝盖和腰部造成伤害的姿势之外,还要避免久坐,久坐会影响局部的血液循环,也会对下肢造成压迫,建议每天做适量的运动,比如半小时的有氧运动,不但能够缓解腰部和腿部的不适感,而且还能够使人的抵抗力有所提高,对预防各种疾病有很大的帮助。