女性在怀孕期间身体会出现很多的变化，会引起身体中的内分泌失调，会让激素水平发生一定变化。这时也会出现一些不良表现，比如肚子胀气。胀气并不是一件好事，不仅会影响人的食欲，而且会让人很难受。建议孕妇朋友们日常要掌握一些缓解肚子胀气的方法，这样才能更好的保障身体健康。
孕妇如何缓解肚子胀气？
1、 多吃蔬果
蔬菜水果中富含膳食纤维，食用这些食物对于促进体内新陈代谢有一定的作用，还能促进肠胃蠕动，促进体内的消化和吸收功能，从而缓解腹胀腹痛等消化不良的症状。但是也要注意孕妇在选择蔬果时，不要选择一些太过凉性的食物，以免给身体造成不利影响。
2、 少食多餐
孕妇在怀孕期间最好要少食多餐，这是因为如果孕妇一次性进食太多的食物，就会增加肠胃消化的负担，会让胃胀气的症状更加严重。所以建议孕妇不妨将平常的一日三餐改成一日6~8餐，这样能促进体内的消化与吸收。
3、 定期排便
对于肚子出现胀气的孕妇来说，每天最好都要养成排便的好习惯，这样能够更好的帮助身体排出代谢物和毒素，有利于身体的新陈代谢和血液循环，也能缓解肚子胀气的情况。
4、 晨起喝水
晨起喝水有利于身体健康，尤其是对于有肚子胀气情况的孕妇来说，在早餐之前喝一杯温开水能够防止粪便干结，从而减少胀气的发生。
孕妇肚子胀气不能吃什么？
1、 黄豆
黄豆中含有丰富的蛋白质，能够给女性补充植物性激素。但是对于有胀气情况的孕妇来说，最好少吃黄豆，这是因为经常食用黄豆会容易让肠道内的微生物发酵，从而产生气体会加重胀气的情况。
2、 甘蔗
甘蔗是一种甜食，其中含有果糖，蔗糖等多种糖类，适当吃能够让心情更愉悦。但是对于有肚子胀气的孕妇朋友们来说，最好不要吃太多，因为吃太多会容易导致肠道内产气，会加重不良症状。
孕妇如果出现了肚子胀气的情况，就可以通过以上内容来缓解肚子胀气。同时也要注意，肚子胀气虽然是一件小事，但如果不及时护理，很有可能就会影响肠胃功能，对肠胃会造成一定的损害，所以建议孕妇要多多注意。
