中医认为:平和体质是最为健康的状态,主要特征是身体匀称、头发浓密且有光泽、颜面部红润,适应能力极好。中医把体质分为9种,不同的体质有着不同的调养重点,因此应辨识自身体质,针对性来调养。
不同体质者该如何调养?
1、气虚体质者
气虚体质者说话有气无力,比较喜欢安静,易出现胸闷气短,常常感觉到疲劳,稍微一动就大汗淋漓。此类人可选择补中益气汤,把适量的炙甘草、党参、生黄芪和柴胡,还有升麻、陈皮和炒白术共同放在锅中煎煮,一天喝一剂就行。
2、阳虚体质者
阳虚体质者的特征是嘴唇颜色比较淡,手脚发凉,畏寒怕冷和易感冒,全身疲乏和精神不振,同时也伴有小便清长、大便溏薄等。此类人群可以多喝羊肉羹或当归生姜羊肉汤。
3、血瘀体质者
血瘀体质者脸色灰暗无光泽,嘴唇呈现紫暗色,脸上易长斑,皮肤总是青一块紫一块,同时也伴有注意力不集中和黑眼圈。此类人多吃具有活血化瘀的食物,如丹参、山楂或三七粉等;桃红四物汤是不错的选择,把等量的白芍、川芎和熟地,还有当归、红花以及桃仁共同放在锅中煎煮,每天早晨和晚上分别空腹喝一次。
4、气郁体质者
气郁体质者身体消瘦,容易焦虑和紧张,情绪低落,总是多愁善感,同时也易出现肋部和乳房胀痛,咽部有明显的异物感和痛经。此类人群不妨多喝玫瑰花茶来调理。
5、湿热体质者
湿热体质者的特征是鼻子油腻,嘴巴发苦且散发出异味,易滋生痤疮或疥疮,大便粘腻,皮肤瘙痒以及困倦等。此类人应多喝苦丁茶或薏米粥。
6、阴虚体质者
阴虚体质者常常出现口鼻和咽喉干燥,手脚心发热,眼睛干涩,看东西模糊,身体消瘦和面色潮红,同时也伴有大便干结和小便短赤等。此类人群应多吃具有滋阴润肺功效的食物,如银耳、百合和冬瓜,银耳百合瘦肉汤是不错的选择。
温馨提示
想要调理身体,必须先知道自己是哪种体质,针对性调理才能缓解相关症状,提高抵抗力。无论是哪种体质都要做好生活调理,积极调整的生活方式,保持规律作息和充足睡眠;少坐多动,每天的运动量不能少于30分钟;做到营养均衡和饮食多样化;保持心平气和。