长时间站着或坐着、不良的姿势、重体力劳动等易造成腰背部疼痛，不过只要多休息就能好转。然而，部分腰背部疼痛可能是疾病的信号，如脊柱病变、生殖系统和泌尿系统以及消化系统疾病等。
导致腰背痛的原因有哪些？
1、不合理的姿势
大多数年轻人腰背疼痛跟不合理的姿势有关，长期坐着不动、翘二郎腿、坐着时含胸驼背，久而久之造成腰肌劳损或脊柱侧弯。
2、骨质疏松
上了年纪后，骨量流失速度加快。体内缺乏维生素D、钙以及运动量不足，再加上长时间服用药物，易诱发骨质疏松，腰背痛是其典型症状。站着或坐着时间长后疼痛感加剧，躺下后有所减轻。
3、心脏疾病征兆
研究表明，不少心脏骤停者发病前一个月可发生腰背部疼痛。
4、消化系统疾病
腰背部疼痛也有可能是消化系统疾病在作怪。患有急性胰腺炎或胆囊炎，十二指肠溃疡或是十二指肠穿孔等，易造成急性腰背疼痛；患有胰腺癌时会造成慢性腰背疼痛。
5、脊柱疾病
脊柱骨关节、脊柱周围的软组织发生病变，尤其是脊椎神经病变，骨关节退行性改变以及软组织炎症等，易造成腰背部疼痛。发病率最高的就是腰椎间盘突出，往往会压迫坐骨神经，以至于疼痛放射到大小腿和脚趾。
6、泌尿生殖系统疾病
患有肾结石或胆结石，子宫肌瘤以及盆腔炎和肾炎等，易造成腰背部疼痛，同时伴有腰部酸胀、腰肌无力以及腰部下坠感，通常睡觉翻身时疼痛感加剧。
哪些动作能缓解腰痛？
1、靠墙深蹲
两个脚稍微张开，脚跟离着墙壁60cm左右，头部紧紧靠着墙，腰背部挺直且慢慢下蹲，脚跟不能离开地面，使得大腿跟小腿呈现垂直角，维持3秒钟后再恢复原有的姿势。
2、小燕飞
首先趴在比较硬的床面上，两手臂伸直，使得头部、双手臂以及肩膀同时向后上方抬起，与此同时两个腿也伸直向上抬高，就如同燕子飞一般，维持3~5秒钟后再恢复原状。
温馨提示
不能长时间坐着或站着，也不能经常做弯腰的动作，每坐着或站着半小时应活动活动身体。尽量不要提重物，必须提重物时应摆正身体，弯曲双膝盖，这样能减轻腰椎压力。值得注意的是，腰背疼痛时不能自行服用止痛药，若疼痛持续长时间仍然没有好转，还需及早就医。
