前列腺是男性重要的器官，日常要注意保健，一方面是通过外部的护理，另一方面可以通过食补，比如多食瘦肉、鸡肉、、芹菜、菠菜、冬瓜、香菇、海带、水果等。男性朋友要进行适度的身体锻炼，提高身体免疫力，增强体魄，养成良好的生活习惯，不要熬夜熏酒，早睡早起。

前列腺是人体非常少有的、具有内、外双重分泌功能的性分泌腺，会直接关系到男性性能力。在日常生活中，男性稍不注意也会让前列腺受到伤害，以致性能力受损，甚至影响生育，因此，保护前列腺十分重要。那么，男人应该怎样保护前列腺呢？ 正常情况下，通过以下方法一般就可以起到保护前列腺的作用，如： 1、多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升），可保护前列腺，使排尿通畅，以起到消炎排毒以及补肾的作用。 2、多锻炼：坚持多体育锻炼腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环，例如打太极拳、慢跑或饭后散步等。这样既可以改善血液循环，对提高免疫力、预防前列腺炎的发生也很有意义。 3、多吃锌：微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用，应该多摄入，宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品。此外，男士的餐桌上还应多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。 4、多保暖：局部保暖可减少肌肉组织收缩，使前列腺的充血、水肿状态得到恢复，而且保暖还可以预防感冒，因为许多感冒药会加重一些前列腺疾病的症状。 5、多放松：生活压力可能会增加前列腺肿大的机会，临床显示，当生活压力缓解时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。 6、少吃辛辣刺激食品：辛辣刺激食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服。其次，还可引起血管扩张，促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。 7、不憋尿：一旦膀胱充盈有尿急，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利，千万不要憋尿。 8、忌高温：男性在洗澡的时候水温不要过高，盆浴时也一定要把水温控制在比体温稍高的前提下坐浴，太高的温度是杀精和诱发前列腺炎的凶手。 9、节制性生活。性生活要适度，不纵欲也不要禁欲，性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以致引起前列腺增大。但是，过分禁欲会引起胀满不适感，同样的对前列腺不利。 10、注意私处卫生：会阴部汗腺多，透气性差，极易藏污纳垢。坚持每天清洗会阴部并且勤换内裤是预防前列腺炎的重要环节，也可通过温水沐浴来舒解肌肉与前列腺的紧张，改善前列腺的局部血液循环，可以收到良好的前列腺保护效果。 总之，前列腺的保护对男性身体健康是非常重要的。另外，还需要注意定期检查身体，定期验血做直肠指检是早期发现前列腺增生以及前列腺癌的重要方法。50岁以上的老年人，最好是每半年或复一年接受肾功能检查和直肠指诊检查。

前列腺，大小如栗子，环抱尿道，如果前列腺炎症或者结石或者增生肥大，就容易出现尿频，尿急，尿滴沥，是中老年朋友最常见的烦恼所在，如果每天坚持做PC肌的收缩动作（收缩肛门）可以促进前列腺的血液循环，更有助于男性的保健，还可以提高男性的性功能，男性朋友不妨每天做一做。