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送给用嗓者能预防慢性喉炎的5个妙招!

2023/1/23 8:26:29

经常用嗓的教师、演说者以及客服等易患上嗓音疾病,因为说话的时间比较长、频率太高、发音强度过大以及错误的发音方式等,易造成喉部充血和肿胀,从而导致慢性喉炎。一直放任不管,也有可能造成声带小结以及声带息肉等,所以经常用嗓者应着重护嗓。

经常用嗓者该如何保护嗓子?

1、不能过度用嗓

平时工作时难免会发生,因此休息或下班后尽量减少说话,尤其是不能高声说话。另外,待在嘈杂的环境时,如饭馆和车站等也应少说话,尤其是不能高声说话以及大喊大叫。若感觉到喉咙干燥或说话声音嘶哑,提示声带已受到刺激,那么应少说话。

2、增强体质

受到风邪入侵后可使得咽喉声带充血以及发炎,从而导致声音嘶哑,因此应均衡饮食,有充足睡眠和适度运动来增强抵抗力。同时应保持精神乐观,及时消除紧张、恐惧以及焦虑等不良情绪。

3、防止受到刺激

拒绝吸烟喝酒,远离刺激性太强的食物,如辣椒、腌制、熏制和油炸食物等,也不能吃高糖分的糕点或巧克力。水是声带最好的润滑剂,因此应多喝白开水,能维持嗓子良好状态。不能喝含酒精以及咖啡因的饮料,着重吃含水分较多且具有滋润功能的食物,如西瓜、雪梨以及草莓等。

4、学会借助外力

经常说话者不妨在衣领上带上扩音小话筒,尤其是待在室外时应选择扩音设备,以免导致声带紧张。

5、适当的改变周围环境

远离高污染环境,注意室内空气清洁;适当的提高办公室和室内湿度,可以放置加湿器或几盆清水,也可以养植物。远离香烟和二手烟,因为烟雾进入喉咙后可刺激声带,从而损害嗓子。另外,注意脖子处保暖,避免咽喉部受到冷空气刺激。

温馨提示

经常用嗓子应多喝温开水,这样能滋润咽喉;着重吃含水分较多的食物,如白萝卜、雪梨、西瓜以及黄瓜和丝瓜等,能起到清肺养阴效果。掌握正确的发音技巧,腹式呼吸替代胸式呼吸,说话的时候让头部平直,促使气流畅通,使得咽喉和颈部持续处于放松状态,这样能更好的保护嗓子。值得提醒的是,应积极纠正频繁清嗓子的坏习惯,这样易伤害声带,导致声音嘶哑。若总是不停的清嗓子,还需进一步做检查,排除咽炎或鼻窦炎的可能性。

(责编:陈慧玲 )

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相关问答
Q:平顶山哪里治白癜风比较好,白癜风患者如何日常保健?

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Q:焦作治疗白癜风医院有,患者如何日常保健?

专家表示:日常的皮肤保健很重要,这样能够抵御外界不良因素的伤害。白癜风是一种典型皮肤色素脱失斑,黑色素很容易脱失,做好治疗的同时,要避免受到影响。 白癜风患者如何日常保健?患者的皮肤要做好外部保护,避免受到刺激。皮肤要注意防晒,避免长期的接触到紫外线的伤害。但是对于一些患者朋友,采用光照的治疗方法,一定要注意在规定的时长,切勿时间过长。对于儿童患者来说,家长一定要注意避免孩子受外伤,外伤容易出现同形反应,导致白斑的扩散。

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