低血糖是一种很常见的病症,不少人都有。低血糖患者平常会出现头晕脑胀,四肢无力等不良症状,会给其正常工作或学习带来不利影响。所以如果出现了低血糖症状,就一定要及时改善,可以从日常的饮食入手。只有掌握了正确的饮食方式,才能让身体更加的好起来。
低血糖患者要注意哪些饮食原则?
1、 少摄入糖类
认为低血糖患者是因为体内糖分过少而引起的,所以需要吃大量的甜食才能为身体补充营养物质,这其实是一种错误的想法。其实不管是高血糖患者还是低血糖患者,都要控制糖分的摄入,尤其是高糖食物,比如蛋糕,糖果,奶茶等。这类食物会刺激胰岛素的分泌,让胰岛素增加,会让人更容易出现低血糖的情况。
2、 少食多餐
建议低血糖患者平常一天要吃5~6餐,每餐尽量吃少一点,这样子会让身体不容易产生饥饿感,还能适量的给身体补充能量,能够减少低血糖症状的发生。
3、 均衡饮食
患者日常要注重均衡饮食,这样才能为身体补充全面的营养物质。比如不要过量吃主食,要与富含蛋白质和脂肪的食物搭配在一起食用。
4、 多吃高纤维的食物
生活中有不少高纤维食物,能够起到稳定血糖的作用,比如苹果,梨子,桃子,香蕉等。这是因为人体摄入膳食纤维能够抑制血糖的波动,能够减轻肠胃的负担,对身体有一定好处。
哪些食物有助于稳定血糖?
1、 深色蔬菜
深颜色的蔬菜营养物质会更加丰富,而且碳水化合物含量比较少,吃完之后不会导致血糖大幅度升高,很适合低血糖患者来食用。常见的深色蔬菜有西兰花,空心菜,菠菜等。
2、 薯类
薯类中含有丰富的膳食纤维和维生素,适当的吃一些薯类,能够代替部分细粮主食,能够帮助身体平稳餐后的血糖,所以说低血糖患者日常要适量吃一些。
对于低血糖患者来说,一定要养成良好的饮食习惯,这样才能让病情得到稳定,也有利于病情的恢复。如果没有患上低血糖,也一定不能掉以轻心,日常要保持规律的饮食,一日三餐要按时吃,要尽量进行清淡饮食,这样才能让身体更加健康。