嫉妒是非常普通的心理状态，几乎每个人出现过嫉妒情绪，尤其是30岁以下的年轻人。年纪越轻，嫉妒心理就越强，男性常常因为事业发展差异而产生嫉妒心，女性因为外表差异而产生嫉妒。现在社会竞争比较激烈，社会资源匮乏，使得人们易产生嫉妒情绪。适度的嫉妒，能发现自己和他人的差距，促进自己前进；但过度嫉妒却会诱发各种负面影响。
过度嫉妒会引发哪些问题？
1、诱发焦虑和抑郁
常常觉得自己一无是处，各个方面都不如他人，但却无能为力，从而产生焦虑和抑郁等负面情绪，长久下去可诱发多种疾病。
2、产生破坏行为
嫉妒心理易让人们产生破坏他人幸福的思想，由于情绪不稳定或过度极端，使得这种不满转化成憎恨，从而做出后悔的行为。
3、影响工作和生活
长时间生活在嫉妒心理中，做任何事情都感觉不到快乐，同时也会降低工作效率以及质量。
如何改善嫉妒心理？
1、学会转移注意力
大脑容量有限，当滋生嫉妒心理时，不妨尝试着把注意力转移到其他事情上。若因为工作因素而产生嫉妒心，不妨请假旅游或休息，适当的远离工作环境。随着注意力转移时间延长，那么嫉妒心理也会逐渐淡化。
2、家人正确引导
由家人分析落差，客观的作出评价，找出各种原因，从而引导人们正面解决问题。
3、找到自己的优势
正确看待嫉妒，这是最为普通的心理状态，也是上进心的一种正常反应。另外，学会从多个角度来看待问题，努力发掘自己的优势和长处，树立自信心。世界上根本没有十全十美的人，有些人某方面不足，但其他方面却很成功，因此应去除嫉妒心。
温馨提示
虽然嫉妒心理而会诱发各种各样的负面影响，但也并不是一无是处。由于追求积极向上，进而发现自己和他人的差距，产生嫉妒心理后应学会归因，找到自己的劣势和不足，寻找科学的解决方法，促使嫉妒心成为前进的动力。另外，随着年龄逐渐增长，人们更加理性的认知自我和判断自我，了解哪些需要享受，哪些嫉妒根本没有用，久而久之减弱嫉妒心。总而言之，对自己了解的越透彻，愿意化解嫉妒的情绪，有益于身心健康。
