肝脏无时无刻都在运转，承担着解毒、代谢、合成以及分解、储存等重任。虽然肝脏有强大的代偿能力，但也有所惧怕的东西，滥用药、病毒、吸烟、酗酒以及不良的情绪等都会损害肝脏，降低肝功能，以至于发展成肝硬化或肝癌。
肝脏的天敌有哪些？
1、不良的情绪
怒气伤肝，长期处于焦虑、恐惧或抑郁等负面情绪中可造成肝气郁结，影响肝功能。
2、肥胖
肥胖者体内脂肪细胞太多，易在肝细胞周围堆积，使得肝细胞无法从血液中获取营养和氧气，从而导致肝细胞缺血缺氧性坏死，损害肝功能。
3、肝炎病毒
肝脏最害怕的就是病毒，尤其是乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒最为可怕，慢性乙肝或丙肝可发展成肝硬化和肝癌。因此应及时接种乙肝疫苗，不能跟他人共用注射器、牙刷和剃须刀，减少在外吃饭次数，注意饮食卫生。
4、酗酒
大多数酒精在肝脏中完成代谢和解毒，酗酒可损害肝细胞，使得肝细胞发生脂肪变性和坏死，从而诱发酒精性脂肪肝或肝炎。
如何科学养肝和护肝？
1、合理安排饮食：吃含优质蛋白质的食物，如肉类、豆类和蛋类以及脱脂牛奶等，能促进受损于肝组织修复，增强肝脏解毒和代谢能力。适量吃单糖和双糖类物质，能增加肝糖原储存；每天吃一小把坚果，如开心果和核桃仁，能起到疏肝理气功效；每周吃2~3次海藻类食物，如海带、裙带菜以及紫菜等，能阻止机体吸收重金属，减轻肝脏负担。
2、有充足睡眠：做到起居有常，按时起床，按时入睡，每天晚上睡够7~8个小时，能有足够的血液和营养滋养肝脏，利于肝细胞修复和再生。日常生活中不能滥用药物，尤其是解热镇痛药、不分中草药或中成药等，必要时需在医生指导下用药。
3、多运动：少坐多动，有氧运动和力量训练相结合，能甩掉体内多余脂肪，减轻肝脏负担，保证每天的运动不能少于30分钟。
温馨提示
肝脏在体内的重要性不言而喻，所以应好好呵护肝脏，纠正一切会伤肝的行为。日常生活中尽量不要接触放射性物质以及有毒有害化学物；保持心平气和，培养豁达的心态；保持饮食清淡，多喝白开水能加快新陈代谢速度，提高肝细胞活力，利于排出代谢废物。
