便秘是一种很常见的现象，日常生活中有很多人因为饮食不规律或者生活习惯不规律，会导致便秘的发生。便秘是一种很难受的事情，经常便秘不仅会折磨人的身体，而且长期下来会导致身体中堆积太多毒素，进而引起很多疾病，对身体健康来说非常不利。所以如果患上了便秘，一定要多吃一些含有膳食纤维的水果，能够很大程度上改善便秘。
哪些水果能缓解便秘？
1、 猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，维生素和多种矿物质，其中的膳食纤维几乎是所有水果中最优质的。经常食用猕猴桃能够帮助人体促进消化，帮助身体排出多余的有害物质，能够起到很好的清热降火的作用。
2、 苹果
苹果中含有丰富的有机酸和果胶，能够促进肠胃蠕动，具有保护肠道黏膜，调整肠胃功能等功效。经常吃苹果，不仅能够缓解便秘，还能够避免便秘而产生的肥胖。
3、 草莓
草莓中含有丰富的蔗糖，果糖，柠檬酸，苹果酸和果胶等多种营养物质，具有调理肠胃，润燥生津，降低血脂和防治便秘的作用。
4、 柚子
柚子中含有蛋白质，膳食纤维，矿物质，胡萝卜素等营养物质，具有润肠通便的功效。便秘患者日常可以食用一些皮厚多汁的柚子，能够让大便更加通畅。但也要注意肠胃功能不良的人，最好少吃柚子，以免给身体带来不利影响。
5、 香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，能够很快的被身体所吸收，具有很好的润肠通便的作用。但是也要注意平常吃香蕉最好吃熟香蕉，不要吃生香蕉，否则起不到通便的作用，反而会加重便秘。
6、 梨子
离子中含有丰富的纤维素，是一种非可溶性的纤维，不仅能够帮助身体预防便秘，还能够治疗及预防消化性疾病。所以长期便秘的人应多吃梨子，能够清洁肠道。
7、 火龙果
火龙果中含有丰富的膳食纤维，具有预防便秘，保健眼睛，增加骨质密度等功效，对身体来说非常有好处。
如果有便秘的情况，建议多吃以上7种水果，多吃水果不仅能够缓解便秘，还能够美容养颜。同时也要注意，如果身体是寒性体质，就最好不要吃太多寒性水果，以免伤害到身体健康，使身体中的寒气更加严重。
