现如今腰椎间盘突出，已经成为了一种发生几率比较高的骨科疾病，轻则使患者出现腰痛，重则使患者的腿部出现麻木感，有时甚至会出现下肢活动困难和大小便困难的情况。过去腰椎间盘突出更容易发生在老年人的身上，可是现如今却有越来越多的年轻人也患上了腰椎间盘突出，这与年轻人的不良生活习惯有一定的关系，及时改正对预防腰椎间盘突出有一定的帮助。
哪些坏习惯可能会导致腰椎间盘突出的发生呢？
1、吸烟
许多男性腰椎间盘突出患者都有吸烟的习惯，可见吸烟对腰椎间盘突出的发生有一定的影响。因为吸烟会导致血液循环中一氧化碳、胺类、醛类、酚类等有害物质的浓度升高，促使微循环受到损伤，加速腰椎间盘突出的退变，促使腰椎间盘突出的发生几率有所提高，另外吸烟还可能会影响纤溶系统的功能，促使纤维素持续沉淀，导致腰椎小关节僵硬，加速椎间盘的退化和突出，因此有抽烟习惯的人要及时戒烟。
2、喝酒
因为我国有非常悠久的酒文化，因此不少人都有喝酒的习惯，孰不知经常大量喝酒，也可能会增加腰椎间盘突出的发生几率。腰椎间盘突出压迫神经根引起的神经根水肿，是导致下肢麻木的主要因素，而大量饮酒则会导致体内乳酸堆积，影响人体对水肿的吸收，最终则有可能会导致腰椎间盘突出变得更加严重，因此有喝酒习惯的人要尽量少饮酒或者不饮酒。
3、经常吃辛辣食物
许多年轻人的口味比较重，甚至有些人特别喜欢吃辛辣的食物，比如辣椒、麻辣小龙虾等等，孰不知辛辣的食物，可能会导致腰背肌肉产生痉挛，促使腰椎间盘的压力升高，加速腰椎间盘的退行性变化，增加腰椎间盘突出的发生几率，因此不可以经常大量吃辛辣的食物。
4、长期保持单一的姿势
经研究发现，工作或者劳动的时候保持单一的姿势超过4个小时，则有可能会增加腰椎间盘突出的发生几率，因为无论是坐、站立还是弯腰又或者进行其他动作的时候，腰椎间盘都会因为受到压力而出现变形的情况，如果长时间的保持单一姿势，则会使受压的椎间盘不能够及时的恢复正常形态，久而久之则会出现退变、纤维环破裂以及髓核脱出的情况。
温馨提示
想要避免患上腰椎间盘突出则要改变不良的习惯，有抽烟喝酒习惯的人，要及时戒烟戒酒，口味比较重的人，要养成清淡饮食的习惯，需要长时间保持单一姿势的工作者，每隔一个小时就要起来活动5~10分钟。
