如今有不少人都有肥胖问题，其中腹部人体最容易堆积脂肪的一个部位，如果日常生活中不注意，就很有可能会导致肚子上出现大量赘肉，变成“水桶腰”。想要减掉肚子上的赘肉，就一定要掌握有效的方法，并长期坚持下去才行。
减肚子的方法有哪些？
1、 每天坚持吃蔬果
在减肥时一定要注意饮食的摄入，可以多吃一些蔬菜水果。这是因为蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，维生素和多种矿物质，不仅能够为身体提供营养物质增强我们的饱腹感，还能够加速身体燃烧脂肪的速度，促进体内新陈代谢，对减肥有一定的辅助效果。
2、 多喝水
便秘是一种常见的现象，生活中有不少人因为便秘而导致肚子上堆积过多毒素，从而引起赘肉，想要改善这种情况就一定要多喝水。多喝水能够为身体提供水分，促进肠胃蠕动，促进血液循环，能够更好的将大便软化，从而缓解便秘现象。
3、 少吃肥肉
肥肉是一种脂肪含量很高的食物，人体摄入太多必定会给身体造成负担，导致体内营养过剩进而造成肥胖，肥胖最为严重的部位就是腹部，从而引起大肚子。所以想要减掉肚子上的赘肉，一定要改掉经常吃肥肉的这种坏习惯，可以选择吃一些蛋白质比较高，但是脂肪比较少的肉类，比如鸡肉、鱼肉、牛肉等。最好多进行清淡饮食。
4、 远离酒类
时间不少人都爱喝酒，尤其是一些白领平常都有应酬的需要在酒桌上不免会喝上几杯。适度喝酒虽然对身体有美容养颜的功效，但是喝太多很有可能会造成我们的肚子长很多赘肉。所以我们平常最好要少喝酒，能不喝就不喝。
5、 仰卧起坐
仰卧起坐的主要发力点是我们的腰部。在做仰卧起坐的过程中，能够帮助我们更好的燃烧腹部脂肪。所以建议大家平常可以多做仰卧起坐，能够起到很好的瘦腹效果。
相信每个人都想拥有一个好的身材一个小蛮腰，那么平常可以通过以上5个方法来减掉肚子上的赘肉，帮助身体打造更完美的线条。同时也要注意，如果身体基数比较大，最好先将体重基数降下来，之后再进行局部的减肥，这样能够达到更好的减肥效果。
