减肥期间体重不减反增跟喝水少、摄入量大于消耗量、不吃早饭、进入减肥平台期等原因有关系。
1.喝水少:喝水能促进新陈代谢,让脂肪分解的速度加快,体重下降的速度也会变快。减肥期间喝水少,身体代谢变慢,体重下降速度也变慢,甚至没有变化。
2.摄入量大于消耗量:减肥期间要饮食和运动配合,坚持运动的同时要合理控制饮食,让摄入的热量小于消耗的热量,制造热量缺口才能让脂肪被分解。如果每天摄入的量大于消耗量,运动量没有跟着增加,体重反而会上升。
3.不吃早饭:早餐进食的食物不容易转化为脂肪,减肥期间不吃早餐会让身体过于饥饿,在中午进食的食物会增多,尤其是高质量高脂肪食物,会让体重上升。
4.进入减肥平台期:减肥平台期是指减肥到一定程度后按照以往的减肥方式,体重不会下降,甚至会有反弹趋势。这是因为身体适应以往的减肥方式,此时需要更改减肥方法。