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减肥期间体重不减反增为什么

2022/4/28 22:50:37

减肥期间体重不减反增跟喝水少、摄入量大于消耗量、不吃早饭、进入减肥平台期等原因有关系。


1.喝水少:喝水能促进新陈代谢,让脂肪分解的速度加快,体重下降的速度也会变快。减肥期间喝水少,身体代谢变慢,体重下降速度也变慢,甚至没有变化。

2.摄入量大于消耗量:减肥期间要饮食和运动配合,坚持运动的同时要合理控制饮食,让摄入的热量小于消耗的热量,制造热量缺口才能让脂肪被分解。如果每天摄入的量大于消耗量,运动量没有跟着增加,体重反而会上升。

3.不吃早饭:早餐进食的食物不容易转化为脂肪,减肥期间不吃早餐会让身体过于饥饿,在中午进食的食物会增多,尤其是高质量高脂肪食物,会让体重上升。

4.进入减肥平台期:减肥平台期是指减肥到一定程度后按照以往的减肥方式,体重不会下降,甚至会有反弹趋势。这是因为身体适应以往的减肥方式,此时需要更改减肥方法。

(责编:黄昕晨 )

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相关问答
Q:什么叫减肥平台期?

医生建议:你好,减肥的平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了,这种情况就被称作平台期。,是正常的人体生理保护机制。人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能源的完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。

Q:减肥的平台期如何度过

您好,您减肥过程中的平台期,是因为您一直在服用减肥产品,要知道减肥产品是不能从根本上减掉脂肪的,他之所以可以使您短时间内体重减轻,只是排出了身体中的水分及宿便,以后再减就不会特别明显了。建议您还是采取少吃多运动的方法来度过平台期,只有摄入热量小于消耗热量,才会瘦。迈开腿,管住嘴,减肥的不变真理~~另外,即使是运动也会有平台期,所以要几种减肥方法交叉进行,不能单纯进行一项运动,例如一三五跳绳,二四六就可以做瑜伽,周末休息~~祝您成功

Q:减肥多久进入平台期

您好:减肥多久进入平台期减肥方法很多. 在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有:对你的减肥,不妨你一试:
1.制定减肥目标2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

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