吃苹果减肥的最佳时间
吃苹果并不能减肥，只能对减肥起到辅助作用。想要达到更理想的减肥效果，建议大家在饭前一个小时左右吃苹果，具体的原因如下：
1、苹果有饱腹感
苹果富含维生素、粗纤维，粗纤维在遇到水之后会发生膨胀，所以在饭前一个小时左右吃苹果可以使人产生饱腹感，等到进餐的时候就可以减少进食量，有助于控制热量的摄入。
2、促进消化吸收
苹果里面还有果酸，可以刺激胃部分泌胃液。在进食之后食物可以充分的被胃液腐蚀，帮助人们更好的消化和解解食物，苹果里面的果胶和纤维素还能刺激肠道蠕动，对肠道的消化和吸收功能有促进的作用，使人及时排出体内的代谢废物和毒素，有利于减少脂肪的吸收率。
3、增强新陈代谢能力
苹果中的维生素以及矿物质可以让人体的新陈代谢速度加快，摄入的脂肪被快速的分解，就不容易堆积在皮下。新陈代谢功能越强，还能更好的排出体内多余的热量，对减肥起到很大的帮助。
饭前一个小时左右吃苹果最好，除此以外，饭后一个小时的在两餐之间也可以吃苹果，帮助身体补充营养，促进消化和吸收，使减肥效果更好。
水溶性纤维包括有树脂、果胶和一些半纤维。常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维。 非水溶性纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维，含量丰富的食物包括小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜等。 粗纤维食物： 荞麦面、燕麦面、玉米面以及大豆等粗杂粮，都含有较多的微量元素、维生素和膳食纤维，对改善葡萄糖耐量、降低血脂有良好的作用。
你好，南瓜粥是可以养肺，因为南瓜含丰富的维生素c和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质起到解毒的作用，由于南瓜中粗纤维和果胶含量丰富，这些膳食纤维能促进大便的排出，预防便秘，保护那些心肺功能不好的人，对心肺起到防护的作用。
金秋葵各个部分都含有半纤维素、纤维素和木质素。嫩果含有丰富的蛋白质、游离氨基酸、VC、VA、VE和磷、铁、钾、钙、锌、锰等矿质元素及由果胶和多糖等组成的粘性物质。每100g嫩果中含有蛋白质2.5g、脂肪0.1g、碳水化合物2.7g、粗纤维3.9g、维生素B10.2mg、维生素B20.06mg、维生素C44mg、维生素E1.03mg、维生素PPl.0mg、维生素A660国际单位、矿质营养钾95mg、钙45mg、磷65mg、镁29mg。金秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体、保护肝脏、健胃整肠。金秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分
