坚持跳操对于减肥是有一定效果的，正确的方法如下：
1、适宜时间：
跳操适合在早晨6点到8点间或下午4点到7点之间，跳操之前不要大量进食，运动会促使身体燃烧脂肪作为能量供应，一个小时左右的跳操可消耗约300大卡热量，利于消耗脂肪。
2、跳操时长：
减肥者每日跳操的总时间控制在60到120分钟左右较好，可将运动时间分为早中晚三次，不过，由于通常在运动至少30分钟后，人体才会消耗脂肪来供应能量，因此每次跳操坚持30分钟以上较好。
3、强度适中：
减肥运动不宜过于激烈，低中强度的跳操较利于减肥，因此跳操运动的频率控制在每分钟120次到150次间较好，每次跳操后身体微微出汗就比较合适。
4、每日坚持：
要达到减肥目的，每日跳操至少要坚持一个月左右方能看到效果，因此需要减肥者长期坚持。
坚持跳操对减肥是有帮助的，但减肥者同时还要做好饮食控制，若只是跳操，不控制饮食，大量进食高热量食物，摄入热量超过了每日跳操的热量消耗，也是没有效果的。
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