女性在怀孕之后身体是格外脆弱的，身体免疫力会下降，也会引起很多不良症状，比如腰痛。当女性出现腰痛其实并不是无缘无故的，也是会有一定原因的，只有知道了这些原因所在，才能更好的解决腰痛。
产后腰痛有哪些原因？
1、 盆骨周围韧带松弛
妊娠期间女性的身体会发生很多变化，其中雌性激素水平会升高，血清松弛素也会升高。在这两者的作用下，会让女性的骨盆周围的肌肉韧带变得松弛，让孕妇的身体适应不断增大的子宫。而且血清松弛素也会让骨盆和脊柱的稳定性下降，很容易导致腰椎或者骨骼关节的功能紊乱，从而引发产后腰痛。
2、 生理性缺钙
怀孕期间女性身体中会流失大量的钙质，如果这个时候不及时补钙，就无法为胎儿提供充足的钙质。而且在产后母乳喂养也会流失一定的钙质，孕妇如果不及时补充钙质，就会导致身体的钙质不足，进而产生腰痛的可能。
3、 腹直肌分离
孕妇在妊娠中晚期子宫会不断增大，会导致腹壁扩张，两侧的腹直肌会向两侧分离。一旦出现腹直肌分离，就容易导致腰部和脊柱两侧的肌肉负荷代偿性增加。如果这个时候不注重休息，就自然会导致腰酸背痛了。
4、 过度劳累
我们都知道过度劳累是导致腰酸背痛的直接原因。很多孕妇在产后放心不下自己的孩子，经常要照顾宝宝，然而长时间的劳累就会造成腰部肌肉损伤，进而造成腰痛。
5、 缺乏运动
部分产妇在坐月子期间会一直卧床，但是这样的方式会导致身体缺乏运动，非常不利于腰部肌肉功能的恢复，最终引发腰痛。
产后腰痛如何缓解？
1、 适当减肥
有部分孕妇因为在怀孕期间吃的太好了，导致身体营养过剩，最终造成肥胖。在产后适当的减肥会让腰部轻松很多，也能有效减轻腰痛的症状。
2、 保证睡眠
睡眠对于产妇产后的身体收腹是格外重要的，建议产妇平常要保持充足的睡眠时间，这样才能缓解不良症状。
孕妇一定要注意，生完孩子之后也不能忽视自己的身体健康，这个时候更应该做好保健工作，才能让身体更加健康。另外，刚生完孩子不建议过度减肥，至少要等坐完月子之后身体恢复的差不多了再进行减肥。
