不管是男性还是女性，如果肾脏受到的损害，就会出现肾虚的情况，肾虚对于人体来说是非常不健康的，会引起许多不良症状，而且会给人的正常生活带来负面影响，让人看起来毫无精神。所以我们平常一定要注意肾脏健康，要多多补肾，这样才能避免肾脏受到损害。
如何补肾？
1、 吃板栗
板栗中含有大量的淀粉，也有非常丰富的脂肪和蛋白质。平常多吃板栗能够帮助我们健脾养胃，还可以帮助我们补肾强筋骨。日常生活中有反胃及四肢软弱的人，多吃一些板栗具有不错的治疗效果。
2、 用温水刷牙
很多人在早上的时候还没有特别清醒，如果这个时候用冷水刷牙，就会给人的口腔和牙齿带来巨大刺激，严重的还会让寒气入侵身体，损伤肾脏。建议大家在早上用温水刷牙，用温水刷牙，不仅可以抵御寒冷，同时也能让身体保持正常的新陈代谢，避免出现肾虚的情况。
3、 吃黑米
黑米还有很好的药用价值，能够帮助我们滋阴补肾，也能帮助我们强壮身体，温暖胃部。而且黑米也具有益气活血的功效，对于青少年出现白发症状，以及妇女在生产完后出现虚弱症状时都可以多吃一些黑米来缓解症状。
4、 吃羊肉
羊肉是补肾佳品，不仅能够为我们抵御寒冷，同时也可以帮助身体提高身体素质。尤其是平常有风寒咳嗽以及慢性气管炎的人可以多吃一些羊肉，能够起到治疗作用。但也要注意羊肉属于非常热性的食物，食用羊肉时要适量。
5、 定时喝水
水分对于人体来说是非常的重要的存在，如果人体中的血液不足，很有可能就会导致毒素堆积，增加肾脏负担。想要养好肾，平常就要定期喝水，一天最好喝8杯水，这样才能让身上更加健康。
6、 多吃枸杞
枸杞是很常见的养生食品，具有非常强效的补肾功效，建议肾虚的人平常多喝枸杞水来强身健体。
建议大家平常多多注重自己的肾脏健康，如果肾脏出现了问题，就一定要及时治疗。如果没有肾脏问题，也千万不要大意，也一定要保持良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能让身体的免疫力增强，让身体远离疾病。
