精子的数量和质量直接影响男性的生育能力，但是近几年却有越来越多的男性患上了少精症，甚至因此备孕几年都没有能够成功，因此许多男性都迫切的想要缓解少精症，毕竟只有精子的数量和活力都有所提高，才能够提高受孕的几率。
男性出现少精症怎么办呢？
1、 多吃锌含量高的食物
锌元素在男性精子生成和成熟的过程当中起着至关重要的作用，这种元素会参与精子的合成，不但能够使男性精子的数量增多，而且还能够使精子的质量有所提高。因此患了少精症的男性平时要多吃一些富含锌的食物，比如牡蛎、虾肉、鱼肉等等。
2、 戒烟戒酒
无论是否患有少精症，男性都应该及时的戒烟和戒酒。香烟当中的有害物质，比如尼古丁，以及酒精，都会直接到达男性的生殖系统，对精子造成直接的损伤。只有及时的戒烟戒酒，才能够帮助男性把精子保持在正常的范围之内。
3、 减少久坐
有些男性有久坐的习惯，有些男性则经常处于高温的环境当中，孰不知这两种行为都会对生殖器官造成压迫，尤其是睾丸，促使睾丸处于高温状态之下，导致精子的数量越来越少，因为精子在高温环境下是无法生成和存活的。长此以往，精子的生成和成熟则会受到影响，而且有一部分精子还会直接被杀死，因此男性要避免久坐以及长时间处于高温环境当中。
4、 规律的进行性生活
频繁的进行性生活会使前列腺和精囊处于充血和肿胀的状态，使精液分泌的速度有所加快，当精液分泌的速度跟不上精子排泄的速度时，则会导致精子变得越来越少，促使少精症的发生，因此患了少精症的男性要规律地进行性生活，一般一个星期1~2次为宜。
5、 保持平和的情绪
男性如果长期处于紧张和焦虑的状态当中，则会影响内分泌，从而影响精子的正常分泌，导致精液变得越来越少，最终则会患上少精症，因此患有少精症的男性要学会调节情绪，面对任何事情都保持平和的态度。
温馨提示
患有少精症的男性各个方面都要特别注意，首先要多吃富含锌的食物，其次要戒烟戒酒，此外要尽量避免久坐和处于高温环境当中，另外还要规律地进行性生活，并保持平和的情绪。
