随着健康意识的提高,越来越多的人开始重视健康问题,其中则包括微量元素的补充,毕竟微量元素与人体的健康和疾病的发生息息相关,尤其是对于男性,微量元素的作用更大,可以影响精液的质量,也会影响男性的生育能力,因此男性要了解身体所需的微量元素,并且根据自身的情况适当的补充,既能够使身体变得更加健康,也能够提高生育能力。
男性要及时补充哪些微量元素呢?
1、 锌
锌元素是生殖系统所必须的一种微量元素,如果男性缺锌则会造成一系列不适的影响,首先会影响青春期男性的生殖器官和第2次性征的发育,其次会影响精子的活动能力,同时还会削弱人体的免疫功能,使男性更容易患上前列腺炎、附睾炎等疾病。另外锌元素还具有促进性腺激素分泌的作用,可以帮助人体排出有害金属铅。男性适当的补充锌元素,不但能够改善生育功能,还能够使身体变得更加健康,富含锌的食物有牛奶、玉米等等。
2、 硒
硒元素也是人体所必需的一种营养物质,因为具有强大抗氧化作用的谷胱甘肽过氧化物酶是需要硒的协助,才能够发挥最大的功效。如果身体内缺乏硒元素,则会导致过氧化物的浓度有所增加,使机体受到伤害,尤其会伤害男性的生殖系统和睾丸。因此男性平时要适当的补充一些锌元素,能够避免铬、铜、铅等有害金属对睾丸造成伤害,含硒量较高的食物有黑米、黑豆等等。
3、 碘
碘元素也是身体所必需的一种营养物质,如果男性缺碘,则会出现性功能障碍或者精液质量不佳的情况。不过一般通过食用含碘的食盐,就可以补充人体对碘的需求。另外镁、锰和镍也是人体所必需的微量元素,能够在维持正常生育能力当中起一定的作用。
温馨提示
虽然这些微量元素是人体所必需的营养成分,但也是过犹不及,并不是越多越好,盲目的补充微量元素,还有可能会对身体造成伤害,比如过多的补充锌等微量元素,会影响精子的生成,因此在补充微量元素的时候,要求得专家的帮助和指导。想要维持身体健康,除了要及时补充所需的微量元素之外,还要避免摄入有害的重金属,比如镉,即使少量接触,也会对睾丸造成伤害。