蛀牙是在以细菌为主的多种因素影响下，牙齿硬组织发生慢性进行性破坏的一种疾病，导致蛀牙的原因有很多，其中包括细菌、口腔环境以及时间，因此想要降低蛀牙的发生几率，方方面面都要特别注意。
如何预防蛀牙呢？
1、 尽量减少游离糖的摄入
游离糖是指经过人工添加到食物当中的单糖和双糖，其中包括蜂蜜、糖浆、果汁、水果等等，如果想要预防蛀牙，在日常生活中则要将游离糖的摄入量控制在一个适当的范围之内，同时也不能够忽略果聚糖、可发酵的寡糖以及高度精炼的淀粉等等，这些都属于隐形的糖类，同样会增加蛀牙的发生几率。
2、 在控制总量的同时减少吃糖的次数
经研究发现吃糖的频率对蛀牙的发生起着至关重要的影响，在总能量摄入相同的情况下，多次使用含糖的零食，则会使口腔环境长时间处于酸性的状态，久而久之则会增加蛀牙的几率。因此在总能量相同的情况下，要尽量减少吃糖的频率。
3、 选择高质龋性糖类的代替物
不同的糖类对牙齿的影响也各不相同，蔗糖和葡萄糖对牙齿的损害比较大，而蔗糖则是食品加工行业使用率最高的一种糖类物质，因此想要降低蛀牙的发生几率，在购买物品的时候则要选择添加了山梨醇、甘露醇等替代蔗糖的物质的产品。
4、 养成良好的口腔习惯
进餐或者吃糖之后用清水漱口，能够减少糖在口腔环境中停留的时间。如果有糖粘在牙齿上面则要及时进行刷牙。吃了酸性食物之后或者吃糖半小时之后，用含氟的牙膏刷牙，能够增强牙齿抵抗蛀牙的能力，同时还能够修复牙釉质，另外在睡觉之前或者刷牙之后，尽量不要吃甜食。
5、 增加含有纤维素的食物
大量的纤维素在咀嚼的时候，能够通过机械作用帮助牙齿清除表面的细菌、糖类以及食物残渣，从而降低蛀牙的发生几率。另外再咀嚼含有纤维的食物的时候，口腔内会分泌更多的唾液，从而使口腔当中的酸性环境得到缓解。
温馨提示
蛀牙的发生除了与吃糖有关之外，与牙周病以及口腔卫生都有密切的关系，因此平时除了要少吃糖之外，还要养成良好的卫生习惯，饭后漱口，早晨和晚上及时刷牙，而且还要养成定时进行口腔检查的习惯。
