现如今正值春季，经过一冬季的进补，天气冷活动量少，很多人的身体里都累积了湿气。湿邪一生百病生，体内湿气过重，不仅会带来许多不适症状，还会引发多种疾病。想要知道自己的湿气重不重，可以观察一下舌头，如果存在三个表现，说明湿气早已入侵，身体该去湿了。
湿气重在舌头上会有哪些表现？
1、舌体胖大
舌体胖大是气虚的表现，体内积聚过重的湿气会让舌头变大。舌体过于胖大，压迫在舌头上就会产生齿痕。观察一下自己舌头上有没有牙齿的痕迹，齿痕越重，体内湿气越重。
2、舌苔厚腻
正常情况下人的舌头上是有舌苔的，但是如果舌苔非常厚腻，一点也不清爽，而且颜色发黄，很有可能说明体内有湿邪。还可以仔细观察看有没有裂纹，有裂纹也说明湿气过重。
3、舌体偏白
从中医角度来说，体内湿邪过重，还有一个表现就是出现淡白舌，和气血两虚以及脾虚寒湿有关。正常情况，舌头应该偏粉红色，颜色不会特别的淡，如果红少白多就要引起人们的重视。
如何祛湿？
1、多运动
运动能够促进血液循环，促进新陈代谢，可以把体内多余的湿气排出来。经常运动，气血充足，面色红润，更加年轻。
2、常泡脚
每天晚上睡前用温热的水泡脚，也能够达到祛湿的目的。尤其是用艾叶水泡脚，可以去虚火寒火，调理身体非常有效。
3、常汗蒸
汗蒸也是一种良好的养生方法，不管是湿蒸还是干蒸，都能促进身体毒素的排出，促进体内湿气的排出。
4、吃粗粮
排出体内湿气还可以多吃一些五谷杂粮，在煮食当中添加粗粮，能够防湿邪，例如玉米、高粱、荞麦、燕麦、薯类、豆类等等。
除此之外，还可以利用两个排湿“神器”，那就是赤小豆和薏米。赤小豆具有利水消肿、退黄、清热解毒的功效，薏米在生活中比较常见，更容易消化，对胃肠健康有好处，除此之外还有祛湿止泻、清热健脾的作用。体内湿气过重的人多喝赤小豆薏米水，能够有效排湿，缓解因为湿气过重导致的关节疼痛、肥胖水肿、舌苔厚腻等症状。
