生活中有很多人不注意饮食卫生，喜欢挑食，偏食，节食或暴饮暴食，这些习惯都有可能会导致肠胃功能紊乱，不利于肠胃健康，进而造成胃部不适。胃部不适对于人的日常生活来说，是非常痛苦的一件事，而且一旦患上胃部疾病，胃部不适总会反复发作。要想缓解胃部不适，也一定要掌握一些方法。
如何缓解胃部不适？
1、 戒烟酒
烟酒对于我们人体的肠胃刺激是最大的，酒精会直接损害我们的胃黏膜，导致胃黏膜充血糜烂，甚至发生胃溃疡。而香烟中含有大量的尼古丁，不仅对肺部不好，也会影响胃黏膜的自我修复，诱发或加重胃溃疡。
2、 放松心情
人体精神压力过大会导致身体出现自主神经功能紊乱，会造成胃黏膜供血减少或胃液分泌失调等症状。所以我们平常尽量要保持愉悦的心情，如果有不良情绪一定要及时进行调节。
3、 细嚼慢咽
食物只有经过口腔充分咀嚼后，才能更好的在胃部进行消化，狼吞虎咽非常不利于食物的消化，还容易产生不适症状。
4、 注意药物副作用
容易损伤胃黏膜的常见药物有：退烧药阿司匹林止痛药，激素等，因此如果要使用这些药物，一定要在医生的嘱咐下使用，以免产生副作用。
5、 定期体检
很多消化系统疾病有时从感受和症状上是很难区分的，所以我们平常最好定期进行体检，要随意自我下诊断，只有知道了自己胃部不适是什么原因造成的，才能对症下药。
保养胃部要喝哪些粥？
1、 南瓜小米粥
南瓜能够清热解毒，对于脾胃虚弱的人和营养不良的人来说是非常有好处的。小米有利于提高食欲，能够促进肠胃蠕动。平常喝南瓜小米粥对胃部大有裨益，还能提升气血。
2、 山药羊肉粥
羊肉能够遇风寒，能为身体补血，山药具有补肺健脾的功效。适当喝山药羊肉粥，能够提高食欲，增强身体抵抗力，对胃部健康有一定的帮助作用。
胃部如果出现不适，会给人的工作或学习带来很大的困难，所以我们平时一定要多多注意饮食，要多喝一些能够保养胃部的粥，尽量进行清淡饮食，一日三餐也要按时吃，不能挑食不能节食，也不能偏食，长期保持好的饮食习惯能让我们胃部更加健康。
