当下很多人都养成了每年体检的习惯，其中不少人会在体检报告单上看到轻度脂肪肝的字眼。脂肪肝很常见，高脂肪高热量饮食、缺乏运动、吸烟酗酒等，都是诱发脂肪肝的常见原因。虽然轻度脂肪肝是可逆的，但一直放任不管会逐步发展成重度脂肪肝，对肝脏带来不同程度的损害，引发其它肝脏疾病，例如肝硬化、肝癌等。
脂肪肝会带来哪些危害？
别看脂肪只是在肝细胞内堆积，没有积极控制易诱发肝纤维化和肝硬化，严重时可诱发肝衰竭和肝癌。随着肝脏功能受损，也会连累全身，诱发或加重高脂血症、糖尿病和高尿酸，同时也会诱发脑卒中、动脉粥样硬化以及心脏病，还有胆结石和胆囊炎，增加患乳腺癌、直肠癌以及肺癌风险。
如何解决脂肪肝问题？
1、均衡饮食
保证饮食多样化，做好荤素和粗细搭配，保证每周吃25种不同种类的食物，着重吃含优质蛋白质和维生素的蛋类、奶类和新鲜水果，能增强肝脏代谢和解毒能力。
2、滴酒不沾
大多数酒精在肝脏中完成代谢，酒精和酒精中间代谢产物可造成肝细胞脂肪变性或坏死，诱发酒精性脂肪肝，因此最好能够戒酒，拒绝喝含酒精的任何饮料。
3、多运动
一星期有4~5次，30分钟以上的中等强度有氧运动，如快步走、慢跑、跳绳、打球以及游泳等，每次运动心率应达到170减年龄，帮助消耗体内多余脂肪，纠正脂肪肝。
4、拒绝节食
不少人通过节食方式减肥，使得体内缺乏脂肪和蛋白质，肝脏中没有足够的载脂蛋白把脂质运转出去，从而诱发脂肪肝。合理安排一日三餐，采取少量多餐原则，一顿饭吃7~8分饱就行。
5、及早就医
若脂肪肝患者出现全身乏力、恶心厌油和食欲减退、黄疸以及肝区疼痛等，还需进一步就医检查。通过腹部彩超和CT能判断病情严重程度，必要时还需做肝穿刺找出其病因。
温馨提示
目前为止，还没有任何药物能防治脂肪肝，凡是宣称能治愈脂肪肝的药物都不可信，因此不能滥用药和保健品。脂肪肝患者不能吃高脂肪和高胆固醇食物，如动物内脏、肥牛羊肉、蟹黄和蛋黄等；少吃高糖分食物，如蛋糕、糖果和蜜饯等，以免多余的糖转化成脂肪堆积，诱发或加重脂肪肝。另外，脂肪肝患者应定期做肝脏彩超和血清甲胎蛋白检查。
