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这5个小方法,可帮你瘦肚子!

2022/3/31 8:05:28

对于办公一族而言,每天都有较长时间是坐着的,但是久坐却对身体的危害很大,而且还很容易导致肚子脂肪堆积形成大肚腩,因此现如今有许多人想要找到瘦肚子的方法,因为这样可以让自己的腰身看起来更加的纤细,使身材变得更加完美。其实想要瘦肚子,只要找到正确方法还是比较容易的,比如做一些特定的动作或者运动。

哪些方法可以瘦肚子呢?

1、 收腹法

无论是站着还是坐着,又或者是走路的时候都要收紧小腹,就算是刷牙和坐公交的时候也要把小腹收紧,这样能够使腹部处于紧绷的状态当中,长期坚持下去,则可以发现肚子慢慢变瘦,一般一个月左右就会看到效果。

2、 站立扭腰

闲暇的时候采取站姿,然后左右扭腰一百下,在扭腰的时候要尽力让腰部用力去扭动,而不是让背部和腿部一起扭动。建议想要快速瘦肚子的人,在晚上的时候做站立扭腰的动作,减肥效果会更加明显。

3、 快步走

想要瘦小腹的人在走路的时候可以比平时快一些,而且要保持昂首挺胸收腹的状态。一般每个星期进行快步走2~3次,并且每次都能够持续半小时以上,就能够起到瘦肚子的作用。如果只是长时间走路。而走路的速度比较慢,一般不会起到瘦肚子的效果。

4、 抬腿瘦腹法

平躺在瑜伽垫上或者床上,让身体保持一条直线,然后把双手自然的放在身体两侧之后,慢慢的抬起自己的双腿,与地面呈60度即可,双手不要用力让腹部使力使双腿抬起来,坚持5分钟之后放下,休息一分钟之后再次抬起来,每天晚上坚持做五六次,长期坚持下去则可以起到瘦肚子的作用。

5、 仰卧起坐

仰卧起坐是一项针对瘦肚子的作用,一般在短时间内就可以看到效果,但是却会比平常的运动要累一些。但有些人却不能够做仰卧起坐,比如患有腰间椎盘突出的患者或者患有腰肌劳损的患者,要不然则会使病情变得更加严重。

温馨提示

想要快速瘦肚子的人,除了要做一些特定的运动之外,在饮食方面也要特别注意,首先要控制自己的食量,其次要避免吃油腻的食物,尽量多吃新鲜的水果和蔬菜,晚上5点之后就尽量不要吃任何食物了,双管齐下则能够更快的看到减肥效果。

(责编:冯莉莉 )

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