脊柱侧弯常见于青少年时期，长时间坐着不动、错误的坐姿或站姿、长期伏案学习、低头玩手机等可压迫脊柱，不仅仅影响美观，而且也会带来一些健康隐患。一旦出现脊柱侧弯应积极调整，以免影响身心健康。
青少年脊柱侧弯会有哪些危害？
1、影响身体健康
脊柱侧弯可发生左右侧弯、前后平移或旋转，易造成平背，身体向一侧倾斜，胸廓不对称，大小胸等。重度的脊柱侧弯可压迫腹腔中器官和胸腔，破坏心肺功能以及消化系统功能，甚至会导致吃饭或吞咽困难、呼吸不顺畅。
2、影响心理健康
青少年时期心理脆弱又敏感，脊柱侧弯会使得体态发生改变，易产生自卑和焦虑等不良情绪，严重时可出现社交恐惧症。
如何摆正脊柱？
1、改掉不良的坐姿
摆正好坐姿，大腿和小腿呈现直角、大腿跟躯干呈现直角，双肩和肘部保持放松，颈部挺直，眼睛跟显示屏上1/3处平行，腰背紧贴着椅背，双脚平放在地面上，不能翘二郎腿或盘腿坐。另外，不能长时间坐在软沙发或床垫上，不然会压迫臀肌和骨盆，增加脊椎关节所承受的压力。
2、营养均衡
消瘦或肥胖都会影响脊柱健康，前者易出现骨骼发育不良；后者皮下堆积的脂肪多，睡觉时颈部和腰部曲度增加，易产生不良的睡姿。
3、调整睡姿
尽量采取平躺睡姿；选择元宝形状的枕头，高度约10厘米左右，能足够支撑头颈部；平躺着时两腿伸直，腿弯的地方放一个枕头，这样能维持一定的曲度。若习惯侧卧，应让双腿稍微弯曲，两个腿之间放一个小枕头，使得脊柱和头在一条直线上。
4、坚持一个小动作
左手掌转向椅子，用手扶好椅子，尽最大程度让身体向右侧拉伸，再让上半身向左后方向转动，一直让右下腰段有拉伸感为止，维持30秒钟再换另一侧，每天做两次就行。
温馨提示
儿童和青少年时期正处于生长发育期，脊柱侧弯易进展或加重，因此家长应多关注儿童，及早科学规范诊治，避免畸形加重。适当的增加护脊运动，如平板支撑、练习单杠或背肌训练等，能让腰背肌得到锻炼，增加脊柱核心肌肉群力量。青少年首选双肩背包，调整好肩背，让背包紧紧贴着背部，然后扣上腰带和胸带，这样能减轻背部肌肉压力。
