气温越来越高，人们也换下春装，穿起夏衣。为了能让自己在夏季显得瘦一些，很多人都开始努力减肥瘦身瘦腿。但腿部肌肉并不是那么容易瘦的，如果没有掌握对方法，反而可能让腿部肌肉更发达，小腿变得更加粗。所以如果想快速瘦腿，就一定要掌握方法，不要陷入误区。
如何瘦腿？
1、 按摩瘦腿
平常按摩我们的小腿肚，不仅可以帮助赘肉起到燃脂的效果，而且会让小腿的肌肉变得更加紧实，避免出现肌肉松弛的现象。如果在按摩的时候感觉到很疼痛，也可以加入身体乳或者橄榄油。
2、 多做蹲起动作
不少女性朋友会认为蹲起会让自己的小腿变得更加粗壮，这其实是一个错误的想法。蹲起动作会让我们的肌肉更加紧实，对于瘦小腿来说是非常有帮助的，而且效果极快，不过也要注意在做完蹲起之后，要适当的按摩小腿。
3、 多游泳
夏天快到了，许多游泳池都开放了，游泳是一个瘦身的全能运动，不管是享受身体的哪一部分，游泳都可以帮助起到较好的减肥效果。而且游泳可以增强我们的心肺功能，对身体健康有一定的促进作用。
4、 跳绳
跳绳是一种简单的运动，在跳绳过程中，我们的腿部肌肉会受到一定的锻炼。跳绳所燃烧的卡路里量是非常高的，对于瘦腿效果也是不错的。
5、 骑单车
骑单车是一种非常好的有氧运动，在骑单车的过程中，可以帮助我们的大腿及小腿联动起来，不仅能够帮助瘦腿，还能使身心得到放松。
瘦腿有哪些误区？
1、 过度剧烈运动
生活中有部分人觉得运动是瘦腿的唯一方法，所以经常进行剧烈运动，这样的做法是非常不明智的。过度剧烈运动会，让腿部产生强烈的酸痛感，这样对食物的需求就会更加的强烈，让人吃更多的东西，最终引起肥胖。
2、 经常穿瘦腿裤
有的女性朋友会在网络上购买瘦腿裤来帮助腿部变瘦，其实长时间让腿部处于紧绷状态，会导致腿部的血液不流畅，对腿部健康是非常不利的。
瘦腿并不是一件一蹴而就的事，而是需要多花时间和功夫才能做到的事。想要健康瘦腿在平常就要管住嘴迈开腿，多做一些能帮助瘦腿的运动，比如蹲起、骑单车、游泳等。同时，也一定要避免瘦腿误区，错误的瘦腿方法，只会让结果事与愿违。
