相信很多人都害怕衰老，当人体开始衰老之后，身体会发生很多的变化，不仅会很容易引起疾病，而且脸部也会长皱纹，肌肤变得松弛，看起来就很没有精神。那虽然是每个人都要经历的事，但不良的生活规律会让衰老提前，造成早衰。
早衰的表现有哪些？
1、 眼珠发黄
如果人的眼睛越来越不明亮，这就是早衰的信号。年轻人的眼睛总是特别的明亮，但如果人进入衰老，就会发现眼睛变得越来越浑浊，视力也会慢慢下降。
2、 腰酸背痛
如果发现自己经常腰酸背痛，稍微干一点体力活，就这也痛那也痛，而且难以恢复，那就预示着身体在进入衰老阶段了。
3、 经常健忘
随着年龄的不断增大，记忆力也会逐步的开始减退，往往刚刚发生的一些事情就会很快的忘掉，这是说明我们的身体进入衰老的一个明显的特征。
4、 慢性病早发
高血压，高血脂，糖尿病等慢性疾病属于中老年人较多发的疾病，但如今也有不少年轻人出现这样的问题，这就说明身体有衰老的趋势。这种情况通常是由于自己不良的生活习惯和不规律的饮食而导致的。
如何预防早衰？
1、 不空腹喝牛奶
很喜欢空腹喝牛奶，这其实是一个错误的做法，空腹喝牛奶会让胃很快排空，而且也会导致蛋白质很难被身体吸收，造成营养浪费。
2、 清晨不建议吸烟
清晨吸烟会导致支气管受到刺激而引发痉挛，还会让身体排出二氧化碳受阻，这样会出现全身无力，头晕头痛等情况，也会引起早衰。平常要想预防早衰，一定要少抽烟，尽量戒烟。
3、 洗澡时间不宜过长
洗澡时间太长会对心脏造成一定负担，容易引发早衰。所以大家平常要控制洗澡时间，尤其是洗热水澡时，不宜太长时间。
4、 上厕所不要玩手机
很多人上厕所时喜欢玩手机，这样一蹲就是很久，这样的行为可能会导致直肠失去对排便的敏感性，很容易引发便秘。
衰老是每个人都会经历的一个过程，如果发现自己有早衰的征兆，那么一定要及时调整自己的作息和饮食。如果自己已经进入了衰老状态，那么也要保持乐观的心态，只有拥有了一颗年轻的心态，才会越活越年轻。
