相信大家都知道骨质疏松这种疾病，很多人以为骨质疏松只发生在老年人身上，其实不然，如今的骨质疏松越来越年轻化了，年轻人如果平常不注重自己的日常习惯，不注意保养自己的身体，很有可能也会引起骨质疏松。
骨质疏松有哪些症状？
1、 骨折
骨折是骨质疏松最典型的症状，也是最严重的并发症。对于这种并发症，早期的预防是最关键的，一旦骨折，就会给日常生活带来很大的不便。
2、 关节疼痛
骨质疏松还会导致身体疼痛，疼痛的部位主要以腰背为主。一般情况下，疼痛往往会沿着脊柱向两边扩散，只有在仰卧或坐着的时候疼痛会减轻一点。有的患者还会表现为咳嗽、弯腰，上厕所的时候出现疼痛加重的情况。
3、 驼背
骨质疏松患者出现驼背的情况多数是发生在疼痛之后的，这是因为由于骨质疏松之后，人体的椎体会受到压缩。
4、 呼吸功能下降
骨质疏松患者会出现胸闷气短及呼吸困难等症状，这些表现都说明患者的呼吸功能正在慢慢下降。这是由于骨质疏松后，患者的腰椎和胸部出现压缩性骨折，进入导致胸廓发生畸形，最终导致呼吸困难的不适症状。
如何预防骨质疏松？
1、 加强营养
建议大家平常多摄入富含钙蛋白质和低盐的食物，均衡的摄入营养物质，每天喝一杯牛奶，以保证每天蛋白质的摄入。
2、 规律运动
在平常大家可以多做一些有助于骨骼健康的体育锻炼，比如瑜伽、舞蹈、乒乓球、太极拳等运动。
3、 晒太阳
建议大家平常在11：00~15：00，在阳光下晒半小时左右，一周2~3次最好。适当的晒晒太阳，有利于促进体内维生素D的合成，有利于骨骼健康，对于避免骨质疏松有一定的作用。
4、 补充钙剂
为身体补充钙质对预防骨质疏松有非常好的帮助，如果身体严重缺钙，可以去医院或药店买钙剂来补充钙质。
人体的骨骼健康对于人的生活来说是非常重要的，如果骨骼不健康，会造成很多的不适症状。为了保持骨骼健康，建议大家平常不要经常做剧烈运动，要注意劳逸结合，给身体一个休息的时间。另外，一个良好的睡眠质量对于骨骼的发展也有一定的好处，所以平常要尽量少熬夜。
