身体上最大的关节就是膝关节，构造比较复杂，易受到损伤，因此膝关节发病率极高。随着年龄增长，膝关节会逐渐老化磨损，再加上过度摩擦、剧烈运动、营养不良等，可加快膝关节病变速度。红肿、疼痛是膝关节病变的典型症状，但并不是所有的患者都会出现此问题，有时会通过体态反映出来。
哪些体态，说明膝关节发生病变？
1、走路摇晃
膝关节发生病变后，因为关节疼痛和变形，走路时身体左右摆动幅度大。之所以会出现此问题，是因为为能缓解疼痛而使得运动功能发生改变。
2、改变姿势困难
从坐姿向站姿转换时，需保证关节活动度良好，控制姿势的能力强以及强大的肌肉力量，三者共同协调才能完成。但随着年龄增长，既能逐渐退化，下肢肌肉力量下降，协调稳定性差，不能及时应对外界反应，所以起坐时费劲，往往伴有关节疼痛。
3、打软腿
随着年龄增长，关节滑液分泌慢慢减少，再加上长时间负重磨损，使得膝关节软骨退变，从而产生太多炎性因子。膝关节四周的软组织就会受到炎性因子刺激，造成肌肉痉挛，所以走路时打软腿。
4、罗圈腿
正常情况下，人们在走路时，膝关节外侧和内侧分别承受的体重达到35%和65%。长久下去，膝关节内侧磨损比较严重，易患上膝关节炎，导致关节内翻畸形，发展到一定程度时可形成罗圈腿。
哪些行为可推进膝关节病变发生发展？
1、长时间蹲着
部分人习惯蹲着上厕所，蹲着的时间越长，关节弯曲的程度就越大，易造成挤压和摩擦力，从而导致膝关节磨损。
2、爬坡
生活在山区的居民，外出时不得已上下坡，爬坡时须做弯曲膝盖的动作，这样会冲击膝关节。
3、盘腿坐着
部分人习惯盘腿而坐，虽然很舒适，但却持续挤压膝关节滑膜，使得关节内部受到损伤。
温馨提示
体重指数越大，膝关节承受的重力就越大，特别是膝关节内侧，因此应积极控制体重。注意膝关节保暖，出门时戴上护膝，因为受到寒冷刺激后会使得局部血管收缩，减慢血液循环速度，诱发或加重疼痛。另外，不能扭着身体走路或工作，减少久坐或久站时间，避免膝关节持续保持同一个姿势。此外，选择合适的运动项目，如游泳、慢速、骑自行车或散步等，提高关节活动度，防止关节受损。
