熬夜已成为年轻人的生活常态，特别是自由职业者、互联网和金融以及广告营销工作者，以至于忙到凌晨一两点钟才睡觉。偶尔一两次熬夜没有太大的问题，但长时间熬夜却会伤害身心健康，以至于诱发慢性疾病。
熬夜时，身体承受着哪些煎熬？
1、皮肤变差
睡眠状态下，多数重要的激素分泌旺盛，尤其是褪黑素、性激素以及甲状腺激素。熬夜势必会影响这些激素分泌，造成皮肤干燥、暗淡和粗糙，肤质变得越来越差；扰乱体温调节，诱发黏液性水肿；增加患乳腺增生、子宫肌瘤以及卵巢囊肿风险。另外，睡眠不足可影响褪黑素分泌，加快衰老速度。
2、内分泌紊乱
睡眠不足会使得身体产生应激反应，过度兴奋交感神经，刺激皮质醇激素分泌。皮质醇激素属于压力激素，可影响血糖调节，升高血糖水平，提高患糖尿病风险。
3、连累心血管
研究表明，出现睡眠障碍的女性，一天摄入的多余热量达到600大卡，从而导致肥胖或超重，增加心血管承受的负担，以至于引发心脑血管疾病。
4、产生不良的心理
熬夜可影响情绪，熬夜后第2天不得已早起上班或上学，从而产生不良的情绪，如烦躁不安、不明原因的发火和易激惹等。另外，睡眠不足也会诱发焦虑或抑郁等，久而久之引发精神心理疾病。
5、减弱免疫力
睡眠过程中免疫因子生成，经常熬夜可降低免疫力，导致疲劳感、没有任何精神、总是感冒和过敏等，同时也增加患癌风险。
6、影响大脑
长时间缺乏睡眠可损害认知功能，导致精神恍惚、注意力不集中、记忆力下降等，甚至增加患痴呆症风险。
温馨提示
经过以上了解，熬夜有那么多的危害，所以应逐渐改掉熬夜的坏习惯。睡觉前关闭所有的电子产品，通过听音乐、泡热水澡或泡脚等方式来促眠；室内安装遮光性较好的窗帘，听听舒缓轻松的音乐，也可以听白噪音如下雨声或瀑布声。固定的时间睡觉和起床，保证23点之前睡着，早晨6：00~7：00左右起床，久而久之能形成良好的睡眠节律。白天应提高工作和学习效率，避免晚上寻找平衡。若是因为工作因素不得已熬夜加班，那么应适当的调整作息，把熬夜带来的伤害降到最低。
