时不时的伏案写作，动不动就要憋尿开会，有时候都已经忙到了昏天黑地的程度，可为了生活只能无可奈何的继续忍耐着，当有一天你的生殖系统真的扛不住了，就要向你发出求救，此时你该如何是好呢？快来试试提肛运动改善生殖系统的处境。
提肛运动该怎么做？
提肛运动其实是模拟排便时的收放动作，在做这个动作的时候尽量闭紧嘴巴，用鼻子呼吸，使腹压能够发生明显变化，从而牵动肛门往上移动。
提肛运动有哪些好处？
1、促进前列腺血液循环
很多人在学习工作时会长时间坐着，这不仅会使臀部血液循环变差，还会压迫前列腺，而由于时间精力有限又很难有机会外出活动，因此可以在闲暇时起身做一下提肛运动，可以通过该运动带动腹部以下的肌肉活动，使肛周组织得到调节，缓解前列腺的压力，改善局部的血液循环，使新鲜血液能够及时补充到前列腺部位，并将代谢的废弃物运出前列腺，缓解局部的淤肿疼痛、麻木等症状。
2、提高性欲
机体性欲的激发靠的是性激素、神经中枢、神经传导三者之间的协同作用来完成的。而提肛运动可以带动局部肌肉细胞的活性，使之对各种刺激的敏感度增加，这就是性兴奋传导更加敏捷；而且良好的血液循环也会使性激素能够渗透到生殖系统的各个部位，对生殖系统组织进行维护，使各组织高效运转，快速生成精液，并刺激神经中枢产生性兴奋。
3、改善阳痿
男性出现阳痿多是由于阴茎充血不利引起的，这也侧面说明了这个部位的小动脉血管并不畅通，此时进行提肛运动可以使阴茎血管的硬结或者交错部位通过外力使之拉伸舒展，让血液能够正常流通。不过也有不少人的阳痿是由于生殖系统的病变而引起的，这种情况下产生的阳痿就不能单靠提肛运动这种物理疗法来缓解病症，还需要药物或者手术同步进行治疗。
提肛运动是一种日常保健运动，对一些还未引起器质性病变的生殖系统问题有一定的缓解作用，但这种方法也并不是万能的。不过如果平时工作确实比较忙，可以考虑使用这样的方法来改善一下身体状况，对生殖系统疾病还是有一定的预防作用的。
