大环境中的噪音、辐射和气压等都会使得听力逐渐下降。达到75分贝的噪声可干扰谈话,让人们心烦意乱和注意力不集中;待在90分贝以上的噪音环境中,就会损害内耳毛细胞,从而使得听力下降,甚至不可逆转,那日常生活中该如何保护听力。
日常生活中该如何保护听力?
1、保持心态平和
大喜大悲、情绪波动大可使得全身毛细血管痉挛和收缩,减慢内耳听血管血流速度,使得微循环障碍,导致内耳听神经缺氧,从而出现突发性耳聋。因此应调整好情绪,保持心平气和。
2、少戴耳机
纠正戴耳机的坏习惯,尤其是在地铁中、商场等吵闹的环境中用耳机,不仅导致耳聋,而且影响智力发育。高音量的音频易造成听觉器官疲劳和损伤,使得听力下降,严重时可诱发突发性耳聋。每天戴耳机的时间应控制在15分钟以内,首选耳罩式耳机。
3、游泳或洗澡后应清洁耳道
一旦发现耳道中进水,应立即用75%的酒精棉签,仔细擦拭外耳道,防止耳道受到感染。坐飞机时气压发生变化应戴上耳膜,又或是以咀嚼口香糖的方式来维持耳膜内外压平衡,保护鼓膜完好无缺。
4、不能随意挖耳朵
不能用手指、发夹、火柴棒或挖耳勺等挖耳朵,不然会损害耳道鼓膜,造成外伤性鼓膜穿孔,又或是诱发中耳炎或外耳道炎。若感觉到耳朵瘙痒,应用一次性棉签蘸取75%的酒精擦拭外耳道。
5、远离噪音
不能去高噪音的环境中,如分贝较高的立体声电影院、 KTV或歌舞厅等;家中房屋装修应防噪隔音,因为长时间待在高噪声环境中,易造成听力老化。所以应提供安静的学习或工作环境,避免受到噪音影响。
6、积极治疗感冒
当出现鼻窦炎、鼻炎和感冒时应选择消炎滴鼻,保证鼻腔呼吸通畅。不能同时捏住两个鼻孔擤鼻涕,应压住一侧擤;积极治疗感冒,因为感冒可扰乱咽鼓管通气程度,使得感冒病毒扩散到中耳,从而诱发中耳炎。
温馨提示
拒绝吸烟喝酒,远离耳毒性药物,以免毒害听神经;不可用力扇耳光,以免造成鼓膜破裂。若出现耳朵瘙痒、说话时必须提高嗓门、耳鸣等,说明听力已受损,还需积极就医。另外,全身系统性疾病易造成耳聋,如甲状腺功能低下、糖尿病、肾病以及动脉硬化等,所以应积极治疗。