腰椎间盘突出，是导致人们出现腰腿痛的常见疾病。现在很多人年纪轻轻的，腰椎间盘却已经很突出了。很多人在疼痛不明显、可耐受，或是对行动不影响的情况下，会选择忽视，但腰椎间盘突出持续不处理，是可能酿成大祸的！近日，34岁的李先生就因此惹了“大麻烦”。

原来，李先生已有3年腰椎间盘突出的病史，但始终没有多在意。过年前一周，李先生感到腰腿疼痛，磁核共振提示腰椎间盘突出（L4/5）， 当时李先生心想着过完年再说。大年初二，李先生突然出现腰腿痛加重、双脚麻木等症状，大小便失禁且不能活动。被诊断为急性腰椎间盘突出伴马尾神经损伤、双下肢瘫痪。

医生提醒，患腰椎间盘突出要及时到医院接受正规治疗，此外生活护理也要做好。毕竟引起腰椎间盘突出的急性加重诱因，往往都是一些不会引起重视的生活小动作，如搬东西、上厕所、打喷嚏、扭伤、坐车颠簸等。

那么，腰椎间盘突出该如何护理？

1、避免长时间固定姿势

这个春节，受疫情、寒冷天气等原因的影响，很多人都减少了外出，长时间呆在家中，一躺、一坐就是大半天，如今开工后，更是又开始了久坐，这对腰椎间盘突出治疗而言是非常不利的。在保持一定时间的固定姿势后，应及时起来走动、活动下四肢，缓解身体肌肉。

2、合理运动

很多人得了腰椎间盘突出就不敢运动，其实，在患者的症状好转的情况下，是建议尽早回归适度的正常运动的，例如小燕飞、游泳、瑜伽、普拉提、太极等，能促进患者肌力、柔韧性及平衡能力的改善。

3、禁忌事项要牢记

对于腰椎间盘突出患者而言，日常生活中应避免弯腰，尤其是弯腰提重物。此外，不可擅自进行推拿、按摩等操作，如有需要也应在正规医疗机构、康复机构的专业医师指导下进行。

（责编：冯莉莉 ）