秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

吃糖会增加癌症风险?

2022/2/6 8:38:43 举报/反馈

吃糖会让人心情愉悦,会让人感到满足,吃上一块甜甜的蛋糕,喝上一杯香甜奶茶,是许多人的下午茶常态。但是长时间的高糖摄入,会带来很多健康隐患,会增加糖尿病、痤疮、肥胖、龋齿等疾病的发病风险。至于吃糖和癌症之间的关系,很少有人知晓,这个涉及10万人的研究,会告诉你答案。

为什么说添加糖和癌症有关?

《美国临床营养学杂志》在2020年刊登过一篇研究,这项研究涉及了10万余人,参与者平均年龄为40.8岁,平均随访了5.9年。记录这些参与者的日常饮食,重点是吃糖的情况。通过随访分析发现,总糖摄入量和癌症风险相关,添加糖、游离糖、蔗糖等糖类,和癌症风险增加有关。换句话说,摄入过多的添加糖,会增加得癌症的风险。

为了健康一点糖也不能吃吗?

既然吃糖和很多疾病的发病风险有关,是不是意味着人们一点糖也不能吃了呢?这种想法过于绝对了。过于极端的控制糖分的摄入,甚至一点主食也不吃,会导致能量缺乏,因为糖类是维持人体正常生命功能的三大能量来源之一。不仅会导致营养不良,还会让人体质虚弱,让人的免疫力下降。为了身体健康,要学会控制糖分的收入,不是一点糖也不吃,不要走入控糖误区。

怎样健康吃糖?

1、远离添加糖

添加糖和疾病的发病风险有关,但是天然糖是可以吃的。可以多吃水果,既补充维C,又能享受糖带来的快乐。

2、学会看配料表

在购买食物的时候要学会看配料表,看配料表中有没有添加糖。饼干、甜饮料等食物,通常含有过多的添加糖,要谨慎购买。

3、学会吃主食

主食当中的糖,也可适当的控制。像是精米、精面等精制食物,升糖指数比较高。对于糖尿病患者来说,添加一些粗粮是很有必要的,至少添加1/3的粗粮,例如谷物、杂豆等。

4、小心无糖食品

无糖食品并不是一点糖也不添加的,只是无蔗糖,还有可能添加了果糖、麦芽糖浆等,或者添加了代糖。同样会引起健康问题,长时间摄入代糖,还有可能引起腹泻,对肠胃健康有害。

温馨提示

吃糖过多,会增加癌症的发病风险,这不是空穴来风,是有研究依据的。希望大家在生活当中能够科学控糖,正确的摄入糖分,不要过于严苛,一点糖也不吃,会起到反作用。

(责编:张颖琳 )

展开剩余内容
相关问答
Q:糖是癌细胞的主要食物,肿瘤患者还能吃糖吗?

糖类进入人体后会被水解成葡萄糖,身体所有细胞,包括癌细胞,都需要葡萄糖来提供能量,尤其是癌细胞很“霸道”,它吸收葡萄糖的能力是正常细胞的10倍以上。由此看来,糖是癌细胞的主要食物,那么,肿瘤患者还能吃糖吗? 一、肿瘤患者应远离那些糖量比较高的食物。具体原因是: 1、减弱对抗癌细胞的能力。很多糖尤其是白糖中不含营养物质,反而会消耗人体的矿物质以及多种维生素,因此会减弱身体对抗癌症的能力。 2、降低白细胞吞噬能力。吃糖太多会影响并且降低白细胞的吞噬能力,因此在消灭癌细胞方面会受到影响。 3、给癌细胞提供养分。癌细胞会吸收糖分,通过糖酵解来维持自身生命特征,吃糖无疑是在给癌细胞提供成长的能量。 二、癌症患者可以适量吃糖。 虽说糖类会给癌细胞提供能量,而且癌细胞吸收葡萄糖的能力是正常细胞的十倍,但是癌细胞跟正常细胞对能量的利用却存在差异。 一般情况下,正常细胞吸收葡萄糖会产生大量热量,以维持身体的正常运转,而癌细胞却只吸收其中百分之五左右,其后会将这些葡萄糖丢弃。这个过程后会产生大量乳酸,而乳酸不利于癌症恢复,会抑制免疫细胞的能力。 正常细胞和癌细胞都需要葡萄糖提供养分,当人体没有能量来源时,它们会最先消耗肌肉中的葡萄糖,所以癌症病人亦应适量摄入糖类,可以吃一些低糖的食物,远离那些糖量比较高的食物。再则,并不是不吃糖就可以阻止癌细胞对糖类的“所作所为”,因为很多食物,如馒头、米饭当中含有的淀粉都会转化为葡萄糖,因此没有办法做到完全不吃糖。 据上所述,肿瘤患者并非完全不能吃糖,而且生活中也并不能做到完全不吃糖。肿瘤患者一定要遵从健康饮食原则,少吃多餐,均衡饮食,饮食多样化,同时保证饮食粗细搭配。

Q:糖与癌症有什么关系?吃糖真的会诱发癌症么?

糖与癌症一般没有关系,吃糖可能不会诱发癌症。 糖是一种比较常见的食物,补充身体所需要的糖分,预防低血糖,吃的太多很有可能会诱发龋齿。但是糖与癌症并没有关系,吃糖并不会直接诱发癌症,因此不用担心。平时要注意保持健康的饮食习惯,不要吃太多糖,还要少吃一些辛辣刺激性的食物。

Q:糖尿病是糖吃多的原因吗?

你好,吃糖吃多了和糖尿病之间并没有直接的联系,我们不能够完全肯定说吃糖吃多了就一定会得糖尿病,但是也不能够否定有这种可能性,吃糖吃多了还是很有害健康的,一方面会加速我们皮肤的衰老,引起心血管疾病,增加患癌的风险,另一方面吃糖吃多了有可能会引起肥胖,再加上压力大或是其他因素,共同作用,这样就可能会导致我们患上糖尿病。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多