湿气重的人一般可以通过改善饮食的方法排湿减肥才能瘦，还可以通过运动的方法减肥瘦身。如果体内的湿气比较重，可能是不良的饮食结构或者是生活环境所引发的，因此需要改善饮食结构，可以适当吃些有助于健脾祛湿的食物，比如赤小豆以及薏米等等，还可以多做运动锻炼，也有助于促进体内湿气的排出。

湿气是中医的说法，又分热湿和寒湿，属于“六淫之邪”之首。一般来说，湿气重的人会伴有脾虚的病症，脾的运化能力变弱，导致湿邪困脾，久而化热，形成湿热困脾的现象，导致湿气重。脾作为人类身体的根本，出现虚弱就容易导致体内湿气无法正常运作和排出，久而久之就会出现各种大大小小的疾病。湿热困脾，意味着痰湿运化能力的降低，容易导致动脉硬化、高胆固醇血症、高脂血症、高血糖等疾病。 湿气也有内湿和外湿之分。外湿由外感而发，比如淋雨不换衣、常坐湿地、长处于潮湿之地、涉水、常年依水作业，这些外部因素引起的；而内湿为体内水液运化失常所致，是由于脾虚造成的，经常熬夜、久坐、重口味、生冷油腻的食物吃太多等不良习惯都会造成脾胃虚弱，湿气由内而发，最终形成湿邪。 湿气重对身体健康的危险极大，人体一旦出现湿气重的症状就需要做好祛湿的工作，祛的方法较多，较为方便可靠的有以下几个： 一、按摩排湿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排湿方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。 二、适当午睡，睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。 三、排水减重，从健脾开始，脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等，平时还要避免过多食用冷饮、凉食。 四、午后一杯茶，排水又减压，茶是最自然的利尿剂。每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。　　 总之，如果平时能够坚持以上这些祛湿方法，那么就可以不惧湿邪浸袭的，预防湿邪就要从生活习惯入手，远离湿邪。

湿气重进行调理，可通过饮食结构的调理和药物的调理。
1.首先避免长期居住寒湿之地，避免寒湿之邪的侵袭。
2.适当的使用一些具有祛湿的食物。常用的有薏米，山药，红小豆，白扁豆等；
3.根据自身的体质特征，选用一些具有祛湿的药物。
脾虚湿盛者，可选用参苓白术散；体内湿热较盛者，常用得有藿香清胃胶囊；最优化的方案就是在中医大夫的把脉辨证下，选择中药汤剂进行调理。平时适当的多做一些户外运动。