生活中有很多人会有这样的感觉,就是晚上睡觉的时候脖子还好好的,但是一觉醒来脖子就落枕了,不敢动了,出现这样的情况一般是由于晚上睡觉的时候,姿势不正确而造成的。落枕一旦出现脖子的疼痛会很明显,而且不敢转动,落枕虽然不是什么严重的疾病,但是会让患者特别难受,其实出现落枕可以通过这些方法来改善。
那么哪些方法可以改善脖子落枕?
1、局部热敷
落枕之所以会有疼痛的问题,就是由于脖子的位置血液循环受阻,所以想要缓解这样的问题,就应该使用热敷的方式。可以使用热水袋或者是热毛巾直接敷在落枕的位置,这样疼痛的感觉就会减轻,因为热敷可以促进这个部位的血液循环,而且还能够放松该部位的肌肉。但要注意热敷的时间不能太长,温度不要太高,否则容易伤到皮肤。
2、适度按摩
一旦出现落枕的情况,脖子就不敢动了,只要稍微动一下就会感觉特别疼痛,这种情况下可以通过按摩的方式来缓解这种肌肉的疼痛。但是不建议自己盲目的按摩,可以找专门的脊椎按摩师,其手法更专业,按摩的效果也会更好一些。
3、枕头低一点
脖子落枕往往是由于睡觉时候的姿势不正确,所以应该要调整睡觉的姿势,还有枕头不要选择太高的,应该将枕头换成低一点的,这样可以改善睡姿问题。如果太高会影响到颈部的血液循环,这样就容易出现落枕的问题,所以枕头要低一点。另外还可以睡硬板床,这样才可以促进颈部的血液循环,缓解落枕所带来的疼痛感觉。
4、药物治疗
有些人落枕特别严重,这种情况下可以使用药物的方式来进行治疗,比如使用一些缓解疼痛的药物,芬必得或者是扶他林,可以有效的缓解落枕所带来的疼痛。另外还可以使用一些具有跌打损伤功效的膏药贴一贴,但不建议自己盲目用药,最好先到医院做检查,医生会根据每个患者具体情况来开药。
当然有落枕的问题,还可以使用别的一些物理的方式来进行治疗,其效果也是很不错的,比如常见的针灸或者是红外线的方法。还有落枕一旦出现,千万不要相信多活动就能够改善的说法,应该适度活动,活动量不要太大,不要引起剧烈的疼痛,不要硬逼着做一些旋转的动作,否则可能会导致更严重的不良后果。