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驼背了,这4种方法可帮你纠正!

2022/1/25 8:20:07 举报/反馈

驼背准确的来说是属于脊柱变形的一种,引起驼背的原因是有很多的,比如平时的一些不好的生活习惯,长时间的弯着腰,或者本身一些疾病造成的。有很多人出现驼背,在早期却并没有察觉,时间长了形成了这样的坏习惯之后,就会影响到自己整体的形象,所以,一旦发现有驼背问题就需要及时纠正。

那么驼背如何纠正呢?

1、睡硬板床

当发现自己有驼背问题的时候,在睡觉方面选择的床最好是硬板床,不要再继续睡软床了,因为软床容易导致背部受力不均,出现下陷的情况,这样驼背的问题就可能会更加的严重。而是硬板床对于背部肌肉的疲劳消除是非常有帮助的,另外也有利于脊柱的原本状态恢复。

2、靠墙站

想要让驼背的症状得到有效的改善,在平时就可以多靠墙站一站,靠墙站的时候抬头挺胸收腹部,还有背部紧紧的贴在墙壁上面,这样的站立姿势,可以让身体更加挺拔,对于改善驼背是比较有帮助的。每天可以坚持多站几次,每次只需要5分钟就行,长期坚持下去就会有效果的。

3、伏地挺腰

伏地挺腰也是一个非常好的纠正驼背问题的姿势,不过这个动作比较适合在家里面做,不适合在办公室,因为需要趴在地上。其具体的做法是整个人直接趴在地上,腹部需要紧紧的贴在地面上,然后双脚并拢伸直,还需要慢慢的抬起自己的上半身,然后深呼吸不断重复这个动作。这样对于改善驼背问题是很有效的,当然这个动作也是需要长时间的坚持,才会有效。

4、形体矫正鞋

形体矫正鞋也被称作是形体训练鞋,这种鞋跟普通鞋是有一定的差异性的,这种鞋的前面高后面低,穿上这种鞋对于矫正驼背是有一定的帮助的。这种方法操作非常简单,而且比较生活化,只要坚持每天穿即可,另外这种鞋的外观其实跟普通的鞋子看不出来,可以作为生活用鞋,不必担心被别人发现。

驼背虽然不能说是一种疾病,但是如果出现之后没有重视起来,越来越严重之后还是会对身体带来一定的危害的,比如可能会压迫血管,影响局部的血液循环,进而可能会引发心脑血管方面的一些疾病。另外还可能压迫神经以及淋巴系统,也会对颈椎造成很大的压力,所以有驼背问题是需要及时改正的。

(责编:冯莉莉 )

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相关问答
Q:纠正驼背的方法有哪些?

纠正驼背方法是使用矫正带,也可以通过做手术的方法矫正。有驼背的情况可能是因为经常弯腰工作,所以可能还有可能是不良的姿势所引起的,可以使用矫正带,一般能够达到较好的矫正效果,还可以做手术矫正。平时还要注意伤口卫生,才可以避免导致局部的伤口出现感染的情况。

Q:后背有点驼背怎么办啊?请样才能纠正驼背呢,有什么好的办法?

如果是发生这个有点驼背的时候,一般来说做的时候就不要去弯曲背部,然后平时的话可以起来活动一下,我感觉比较好一点也不能长期坐在那里的呀!

Q:怎样纠正驼背

无论何种原因引起的驼背,均会影响姿态美观,严重的还会导致胸廓变形,胸腔变小,影响心肺及消化系统功能,妨碍日常生活.凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背,均可选用下列方法加以矫正.1.坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次.2.背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次.3.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次.4.坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次.矫正驼背法,宜在早晨和睡前进行.由于驼背是长期形成的顽固性畸变,所以应循序渐进,持之以恒,才会获得满意效果.

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