相信很多人都听说过拇外翻，这是脚部特别高发的一种疾病，尤其是女性比较容易出现，也被称之为是大脚骨，就是在大脚趾的位置向外倾斜。拇外翻一旦出现严重的就会影响到脚部的美观，甚至还可能会引起别的一些不适的症状，比如脚趾内侧会有疼痛、红肿等情况，所以在生活中就应该要预防拇外翻的情况的出现。
那么如何预防拇外翻呢？
1、少穿高跟鞋
对于一些女性朋友来说，高跟鞋是每天都要穿的，好像不穿高跟鞋就不敢出门一般。其实鞋子的高度是会影响到脚的健康的，甚至严重的可能会导致拇外翻问题，选择的鞋子最好高度2~3厘米左右即可，因为这样的高度比较符合足弓，而太高的高跟鞋会让脚趾特别不舒适，长时间的受到挤压，这样就容易导致脚趾变形。
2、鞋子不要太紧
想要预防拇外翻，在鞋子选择方面就一定要多用心，尽量不要选择太紧的鞋子，因为太紧的鞋子穿起来会很不舒服，而且容易挤压脚趾，时间长就会变形。另外鞋子也不能太松，太松的鞋子不跟脚，这样脚底板磨损就会比较严重，应该要注意调整鞋带的松紧度，一定要选择舒适合脚的鞋子。
3、热水泡脚
每天晚上用热水泡一泡脚，对于脚部的健康是非常有帮助的，可以用温水泡脚20分钟左右，这样能够缓解脚部的肌肉紧张，避免出现痉挛之类的问题。尤其是有些人需要穿较高或者是较紧的鞋子的情况下，泡脚就更有利于预防拇指外翻的现象。
4、做赤足运动
每天可以坚持做赤足运动，这样的运动对于加强脚底部的肌肉力量是非常有帮助的，另外可以用手指每天将拇趾向内侧摆动一下，这样的做法对于预防拇指外翻是比较有帮助的。
5、注意脚部卫生
脚部的卫生是非常重要的，平时要每天洗脚，定期修剪脚趾甲，选择的鞋子和袜子都要透气性好一点的，一双鞋子不要连续穿好几天，最好每天更换鞋子，夏季不要赤脚走在沙滩上或者是穿凉鞋。再者脚部也是需要防晒的，所以赤脚外出要注意涂防晒霜。
如果患者出现拇指外翻的情况，轻度的可以借助一些矫形器械来改善，如果保守治疗效果已经不佳，就应该及时前往医院，通过手术的方式来进行治疗，术后一定要按照医生的嘱咐来护理，这样才有助于快速恢复。
