众所周知，吸烟有害于身体健康。香烟中含有尼古丁、焦油、多环芳烃类物质以及一氧化碳等等，除了伤害呼吸系统外，也会对心血管系统带来不可逆的伤害，甚至诱发急性心肌梗死。这并不是危言耸听，调查显示不少心梗患者都有吸烟史。
为什么吸烟会诱发心梗？
曾经对2866名青年心肌梗死患者做过10年的随访，其年龄在18~44岁，结果发现：吸烟、高血压和肥胖是造成心梗的前3位可改变因素，特别是欣妍占到72.7%。以前，美国某杂志上也发表39万人的研究证实，吸烟跟心血管疾病早亡风险呈正相关。因为香烟中的尼古丁可使得交感神经和中枢神经异常兴奋，加快心跳速度，促进肾上腺释放太多儿茶酚胺，使得小动脉收缩，血压水平也随之升高；香烟中的一氧化碳会跟血液中血红蛋白相结合，降低血液含氧量，促进动脉内膜缺氧，加快动脉粥样硬化生成速度。因此为了心血管健康，必须戒烟。
如何有效戒烟？
1、签订戒烟承诺书
一旦有了戒烟的想法就要立马实施，树立坚定的信念，不能抱有试试的态度，不然会导致戒烟失败。找出让自己吸烟的真正原因；列举出新的利和弊且贴在醒目的地方；留意观察一个星期内吸烟的情况，记录好吸烟的时间、地点以及心情，记录的越具体越好。
2、远离吸烟的场所
在戒烟的过程中不能和其他烟民近距离接触，也不能去易吸烟的场所，学会委婉的拒绝各种应酬和聚会，面对诱惑时必须明确自己正戒烟。
3、克服戒断症状
戒烟后，血液中的尼古丁含量越来越少，使得烟民易出现戒断反应，如烦躁不安、注意力不集中和记忆力减退、头晕目眩和焦虑等，不过2~3周左右就能缓解。若非常渴望吸烟，应通过咀嚼无糖口香糖或喝水的方式来缓解；感觉到心情烦躁，可尝试着外出运动或深呼吸，使得紧张肌肉慢慢松弛。
温馨提示
为了心血管健康，消除香烟中有害物质对心脏带来的伤害，从现在开始立马戒烟，早戒烟，早受益，降低心血管疾病发生风险，又能远离慢阻肺和肺癌等多种慢性病。另外，除了自主戒烟外，也要远离二手烟和油烟，同时多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，远离高胆固醇和高脂肪食物。
