秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

总是瘦不下来,可能是这5个原因

2022/1/16 8:20:00

生活中很多人都减肥过,甚至有些人制定过减肥计划,但是实施一段时间会发现自己的体重好像一直都没有降下来,这让很多人特别的苦恼,甚至感觉非常郁闷。其实在减肥过程中如果总是瘦不下来,可能是一些因素导致的。

总是减肥不成功有可能是哪些原因呢?

1、只做有氧运动

说到减肥,大家首先想到的方式就是运动,尤其是有氧运动,比如跑步、跳绳等,这些运动减掉的只是身体里面多余的水分,而并不是甩掉脂肪,所以减肥效果会不佳。想要真正通过运动方式来减肥是需要有氧运动配合力量训练的,只有这两者完美的结合,才能让身体多余的脂肪快速的燃烧,从而能够提高减肥效果。

2、喝无糖汽水

有很多人在减肥的时候喜欢喝无糖的汽水,这是一种特别错误的做法。因为无糖汽水虽然卡路里不是很高,但是甜度却特别高,所以并不能达到减肥的效果,喝的多反而容易发胖。想要减肥,在饮品方面最好喝白开水或者是矿泉水,这样才能够真正的减肥。

3、健身前不吃东西

有些人在健身之前喜欢空腹,认为这样会快速的燃烧身体里面的脂肪,这种做法是错误的。在健身之前应该适当的吃一点高蛋白的食物,这样更有利于燃烧身体的热量。如果是空腹健身,运动之后饥饿感会特别强烈,这样就会忍不住的想要大量的吃东西,反而容易导致太多的热量进入到身体里面。

4、喜欢吃零食

想要减肥就一定要管住自己的嘴,但是生活中很多女性都喜欢吃零食,比如在办公室里面喜欢吃颗糖果,或者在家里面喜欢吃孩子的薯条,这些零食的热量都是比较高的,所以在减肥的时候吃零食,就无法达到满意的减肥效果,反而可能会增重。

5、总是盯着秤

大多数人在减肥的时候总是喜欢盯着秤,看自己的体重有没有下降,这种一直盯着秤的做法容易焦虑,造成情绪化进食,甚至会形成强迫症,不利于体重的控制,所以不要总是盯着秤上的数字。

其实想要减肥,在饮食方面要合理配餐,多吃新鲜的蔬菜、瓜果,少吃主食,尤其是热量高的食物要少吃,每顿饭最好七分饱,适量的饮水,促进身体的新陈代谢。还有适当增加运动,促进身体脂肪的燃烧,这样才能够让自己快速的瘦下来。

(责编:冯莉莉 )

展开剩余内容
相关问答
推荐视频

查看更多

6🈷27号末次月经,8月1号hcg140,这个是同房多久得 灰指甲 较厚,已有5六年了 身上一直痒痒 但不起疙瘩 就全身痒痒 一挠都是红手指头缝里也 手臂血管和手筋断了,手术后现在已经拆线,但是无法伸直,想伸直 本身肺呼吸不太健康,溺水救上来意识清醒需要注意哪些事项或者要 七月二号同房的,十四号开的例假比上一个月提前了一周,例假就是 鼻子里有个小的柔软的东西在鼻子刚能碰到的地方,而且那个东西还 帕金森与帕金森综合征的区别在于哪些地方呢? 鼻子里有个小的柔软的东西在鼻子刚能碰到的地方,而且那个东西还 服用替普瑞酮后头痛还可以继续服用吗 帕金森患者一般会从身体的一侧发病,然后逐渐蔓延到对面一侧的肢 很多帕金森患者都会出现抑郁或者焦虑的情绪? 大多数帕金森患者会出现行动不便等症状? 脸上真菌感染用萘替芬酮康唑,因为我全脸涂,过敏严重,脸发热发 帕金森带给患者的另外一种痛苦就是让患者逐渐慢下来? 帕金森严重后会让患者没有办法进行日常简单活动? 手臂划伤,伤口深,已过14小时,表皮缺失,可以缝针吗? 帕金森病患者常常伴有睡眠问题,如失眠、梦呓和夜间不安? 不同阶段的帕金森也会带给患者不同程度的不适感? 随着病情的加重,帕金森患者会出现完全的行动能力丧失? 显示全部
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多