血液的粘稠度其实是有一个范围的，如果超出了这个范围就说明血液的粘稠度升高，一旦升高是有可能会引发一些疾病的。所以当发现自己的血液粘稠度升高就要高度重视，积极进行改善，这样才能够让血液畅通无阻。
那么改善血液粘稠要如何调理呢？
1、健康的饮食
如果饮食不当很容易会导致血液变得越来越粘稠，所以发现血液粘稠度高的情况，在饮食方面就应该要注意高热量、高脂肪的食物尽量少吃。比如生活中很多人特别喜欢吃肥肉或者油炸的东西，这些食物会导致身体变得越来越肥胖，血脂就会升高，这样血流的速度会变慢，当然粘稠度就会变高。因此生活中应该要多吃新鲜的蔬菜、瓜果以及粗粮，要保持清淡的饮食习惯。
2、多喝水
血液黏稠度高的人平时应该要有意识的多喝水，因为喝水对于血液具有很好的稀释作用，血液粘稠度降低之后，血流的速度就会加快，更能够快速的将氧气和营养成分输送到身体的各个器官，这对于身体各项机能的提高都非常有帮助。
3、戒烟戒酒
抽烟喝酒对于血管都是有一定的损害性的，大量的抽烟喝酒容易导致血液粘稠情况越来越严重，所以有血液粘稠问题的患者在生活中就应该要有意识的戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。
4、多运动
运动能够让血液循环的更快，有利于身体里面的毒素和垃圾的排出，所以对于改善血液粘稠是很有帮助的。而且血液比较粘稠的人一般也比较肥胖，运动可以消耗多余的脂肪，这样能够达到减肥的目的。最好每天运动半个小时以上，要注意遵循循序渐进的原则，不要一次性运动量太大，否则容易损害到身体的健康。
5、规律的作息
作息不规律很容易会损害到身体的健康，现在有很多年轻人因为不好的生活习惯而导致血液过于粘稠。比如长时间的熬夜，就容易引起内分泌紊乱，造成脂质的代谢受阻，这样血流速度就会减慢，血液就会粘稠，所以应该有规律的作息，最好每天11点之前入睡。
血液如果有粘稠的情况，可能在短期内对身体好像没有什么影响，但是如果没有引起足够的重视，时间长了就有可能会诱发心脑血管方面的疾病，甚至会导致更严重的伤害，所以一定要积极的治疗和调理。
