如果想要让身体处于健康的状态，拥有良好的抵抗力，优质睡眠是很重要的部分。可是在日常生活中很多人都有睡眠质量的问题，其实不管是被动失眠，或者是主动熬夜，只要每天的睡眠时间都没有达到6小时，长时间之后就会导致人体生物钟被破坏，免疫力下降，对心脏以及大脑等都会造成影响，危害身体健康。
那么睡眠不足会有哪些危害呢？
1、免疫力下降
对于人体来说，生物钟有效调节激素水平、新陈代谢等功能。如果生物钟出现了紊乱的现象，很容易会导致人体的免疫力下降，从而引发出腹泻、感冒等疾病，长时间下去患上癌症的风险也会大幅度上升。
2、损伤大脑
如果睡眠长时间处于不足的情况下，就无法让大脑里面的杏仁核得到更新，从而使得控制情绪的能力变差，更加容易引发出负面情绪，提升患上抑郁症，以及焦虑症等疾病的风险。
3、损伤肝肾
当躺下休息的时候，进入到肝脏的血流量跟站立对比会多很多，可以提高肝脏排毒的能力。可是肝脏无法得到更好的休息，对于已经受损的肝细胞，想要修复很困难，甚至还很容易恶化。夜晚肾脏过滤的速度会下降，尿液也会减少，如果长时间没有充足的睡眠，就会导致肾脏功能衰退速度过快。睡眠对清除大脑里面的有毒代谢物β-淀粉样蛋白起着很重要的作用，睡眠不足就会导致打奶里面这种蛋白不断累积，导致大脑健康受损。
4、损伤心脑血管
通过调查研究发现，失眠跟10年之内中风等行管血管发病率的上升有一定的联系，多发生在年轻人和非高血压成年人中。主要是因为每天晚睡一小时，心率会提升40%左右，如果晚睡三小时，心率会上升200%以上，同时这个影响会不断持续到第二天的下午6点。当心率加快之后，对心脏会造成很大的负担，如果有伴随着血压上升，交感神经兴奋的现象，更加容易出现血管破裂出血等情况，从而引起脑梗等疾病。
良好的睡眠状态，不仅可以给人体补充足够的能量，还能有效调节生理机能，让神经系统处于平衡的状态。如果有出现睡眠不足的情况，需要及时进行调整，以免对身体健康造成更大的影响，甚至是诱发生命危险。
