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经常喝碳酸饮料容易缺钙?注意,这4种坏习惯容易导致缺钙!

2022/1/9 7:44:30

随着现在生活水平不断的提升,人们越来越重视补充钙。钙可以说是身体里面特别重要的一种微量元素,想要让骨骼强壮就一定要有充足的钙,如果缺钙就容易引发很多疾病,比如骨质疏松症,骨折等。不过想要补钙除了服用钙片之外,还应该要改掉生活中的一些不好的生活习惯,否则很容易导致身体缺钙。

那么哪些不好的生活习惯容易导致缺钙呢?

1、吃太多肉

肉是一种特别美味的食物,因此在生活中很多人都喜欢吃,每顿都大鱼大肉,这样的饮食习惯非常不好。虽然说蛋白质得到了充足的补充,但是因为蛋白质摄入的太多,就会导致肾脏里面的钙排出来的更多,久而久之钙元素就会大量的流失,引起缺钙的问题,所以在平时生活中应该要控制肉类的摄入。

2、不运动

运动可以让骨骼更强壮,如果长时间的不运动,骨骼对钙的需求就会降低,这样一方面人看起来会更衰老一些,另一方面骨骼的密度也会变低,所以就容易有缺钙的问题。因此不论是小孩,还是成年人或老年人,都应该要每天坚持运动。

3、喝太多碳酸饮料

尤其是现在很多年轻人特别喜欢喝碳酸饮料,确实碳酸饮料的口感非常好。但是大家可能不知道碳酸饮料会偷走身体里面的钙,因为碳酸饮料里面有磷酸,摄入到身体里面之后,就会跟身体里的钙发生反应,形成磷酸钙。这种钙不溶解,所以不会被身体吸收,因此在生活中应该要尽量少喝碳酸饮料,可以多喝白开水,更有利于身体的健康。

4、不晒太阳

特别是年轻人不太喜欢晒太阳,认为晒太阳会将自己的皮肤晒黑,其实生活中应该要经常晒晒太阳,这样对骨骼的健康是很有帮助的。因为晒太阳能够促进身体里面的维生素D合成,从而有利于钙的吸收,如果不晒太阳就会影响到钙的吸收,容易出现缺钙的情况。当然不要长时间的暴露在烈日下,可以在上午10点到下午3点之间,每次晒5~30分钟左右即可。

另外,还有一些人缺钙是因为喜欢重口味饮食,这样会导致钙元素被大量的排泄掉,进而容易引起骨质疏松问题。再者不正确的补钙方法,比如吃虾米或者喝骨头汤补钙,其实这些方法并不能有效的补钙。想要补钙,应该多吃奶制品,比如牛奶,海产品,比如虾,大闸蟹等,还有菠菜,豆制品也是很好的补钙食品。

(责编:罗敏效 )

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相关问答
Q:缺钙引起抽搐的原因,怎么补钙?

宝妈我特地给你查询了一下缺钙引起神经肌肉的兴奋性增加而导致痉挛。老年人常小腿抽筋、婴幼儿常惊厥及手足抽搐、产妇也经常抽筋,都是由于缺钙的原因。钙是一种良好的神经系统镇静剂,缺少了钙,神经系统就会发出异常的神经冲动,导致骨骼肌异常收缩,故而抽筋。所以如果出现抽筋或者抽搐行为一定要重视,可以适当的补补钙,补钙最好是选择一些含钙量高,易于吸收的钙片来吃,像盖意利,就是很不错的,生物类钙片,无刺激,适合多种人群来吃,没有副作用吃着放心。

Q:人体缺钙会引起哪些疾病?

钙对我们的健康有很大的影响。缺钙会导致许多疾病的症状。我们不能忽视缺钙引起的所有不适症状,我们应该及时补充钙。钙缺乏很容易引起骨病,儿童假如缺钙会导致佝偻病、鸡胸、缺钙的儿童会有生长痛。成人缺钙会导致腰酸背痛、骨增生等不适。还有一些人因为缺钙,会导致股骨坏死。建议适量补充钙片,对缺钙群体有很大的好处。用食材补钙。虽然有些食材含钙量高,但不容易被吸收,需要补充维生素D,辅助钙的吸收。

Q:骨质增生是缺钙引起的吗?

患者好,缺钙是发生骨质增生的一个诱因,但不是主要因素,骨质增生可能是年龄有关,由于年龄过大可以引起,骨质退行性病变,因此出现,增生的情况,也可能是由于外伤,或者劳累。也可能是职业或者姿势不正确的原因造成的,因此治疗骨质增生,需要针对诱因治疗,缺钙的情况补钙,也可以应用防止骨质疏松的药物治疗。祝您早日恢复健康。

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