睡眠对于健康来说是非常重要的,只有睡眠处于充足的情况下,才能有效降低患上心血管疾病的风险。如果长时间睡眠不足,不仅会出现心血管疾病,对身体也会造成很大的负担,比如男女生殖器功能受到影响、大脑功能受损等,因此睡眠非常重要,但也需要掌握好方法,切记不要睡这几种觉。
哪些行为会影响睡眠?
1、蒙着被子睡觉
现如今很多人都喜欢蒙着被子睡觉,其实这种做法是不正确的。因为蒙着被子睡觉的过程中,身体吸收的氧气含量会减少,呼气过程中呼出来的二氧化碳,在被子内无法及时排出,很容易会造成人体氧气含量摄入不足,从而诱发出胸闷、头晕等症状。同时蒙着被子睡觉的时候,被子内的环境会变得很潮湿,还容易诱发感冒等疾病。
2、喜欢日夜颠倒睡觉
在日常生活中由于工作或者某些方面的原因,导致很多人经常都会日夜颠倒睡觉。如果长时间有这种睡眠方式,对身体健康会造成很大的影响。通过研究调查发现,如果人体保持三个或者超过以上日夜颠倒的方式入睡,很容易让身体内的基因表达发生紊乱的现象,使得身体代谢能力变差,还会造成血压上升等情况。对于长时间日夜颠倒入睡的人群,患上乳腺癌、高血压疾病的风险明显增加。
3、吃完饭就睡觉
吃完饭之后,身体内的血液大部分都处于胃肠道里面促进消化,很容易会让身体犯困。如果吃完饭后就睡觉,会让肠胃蠕动的速度变快,食物的代谢,消化都会受到很大的影响,很容易造成身体肥胖。尤其是本身肠胃功能不好的人群,饭后立刻睡觉,毫无疑问是雪上加霜。
4、喝醉后立刻睡觉
其实喝醉后立刻睡觉是很危险的事情,因为在醉酒的状态上,胃部处于充盈的状态,很容易引发呕吐。如果在这个时间段睡觉,发生呕吐后无法让呕吐物及时排出,当呕吐物进入呼吸道之后,容易诱发呛咳、呼吸衰竭等情况,甚至还可能会威胁到生命安全。
人的一生当中,至少有三分之一的时间都需要在睡眠中度过,因此要养成良好的睡眠习惯。避免长时间熬夜,日夜颠倒,每天至少要睡7个小时以上的时间,从而有效降低患上疾病的几率。