不管在日常生活中还是在运动过程中，脚踝关节是最为脆弱的关节之一。如果没有做好保护工作，扭伤的问题会很常见。冬天又是脚踝关节受伤最为频繁的季节，脚踝受伤后，会特别的疼痛，对生活带来很大的麻烦。

脚踝为何容易受伤？

踝关节之所以容易扭伤，是因为它通常是外侧受损，踝关节的结构决定它的外侧韧带相对来说是比较薄的，内侧韧带是比较厚的。再加上外侧腓骨比较长，虽然会更加灵活，但是稳定性会差一些。踝关节受伤之后，要正确的处理，这样才能避免因处理不当产生更大的危害。

脚踝受伤后应该如何处理？

1、静养

本身踝关节的稳定性相对于其他关节来说会差一些，如果再不小心注意，很容易扭伤的。关节扭伤或者出现一些其他的损伤的时候，最好能够留出一段时间静养，减少受伤关节的活动量，不要给它带来更大的负担。在刚开始是受伤的时候，不要按摩，不要觉得揉几下就能好，盲目的按摩有可能会加重出血，让伤情更为严重。

2、冷敷

很多人弄不明白关节受伤之后应该冷敷还是热敷，其实这都是合理的方法，只不过做的时机不同。刚开始受伤之后，要第一时间冷敷。之所以冷敷不热敷，因为冷敷能够促进血管收缩，能够缓解出血的症状。冷敷能够缓解神经末梢的刺激和压迫，还能消肿，是很有效的处理方法。

3、热敷

冷敷一段时间之后就可以开始热敷了，这段时间一般是24小时。也就是说在受伤之后的一天以后，就可以开始热敷了。热敷能够促进血液循环，帮助消肿止痛，还能促进淤血的吸收，达到活血化瘀的目的。热敷再配合药物，能够缓解受伤部位的疼痛，让伤好的快一些。

现如今天寒地冻，下雪之后路上更是湿滑。外出活动要多加小心，小心扭伤脚踝。脚踝受伤之后要用正确的方法处理，什么时候冷敷，什么时候热敷都要弄清楚，这样才能让伤好的快一些。

（责编：罗敏岘 ）