精子质量的高低跟男性生育功能有很大的联系，如今很多男性朋友都有发生无精症或者少精症的现象。通过临床研究发现，之所以诱发这种情况，跟不良的生活习惯有很大的关系，因此想要提高精子质量，更改不良生活习惯很有必要。
那么男性如何提高精子质量呢？
1、不穿紧身裤
如果男性长时间穿紧身裤，会让阴囊长时间都处于温度很高的环境中。这样对精子的产生，以及成熟都会造成很大的影响，因此不建议男性穿紧身裤。
2、不洗桑拿
虽然洗澡可以让身体处于清洁的状态，还能有效缓解疲劳，但对于男性朋友来说，桑拿并不是很理想的洗浴方式。在桑拿的过程中，阴囊调节温度以及保温的功能会受到影响，无法让精子更好发育和成熟，甚至还有可能会诱发无精症。
3、避免抽烟喝酒
如果长时间大量抽烟，很容易让精子出现畸形，数量越来越少，活动能力下降。长时间抽烟的男性朋友，产生的精子大部分都是残次品，即便让妻子怀孕，对宝宝的健康和智商都会带来一定的影响。备孕前建议及时戒烟，提高精子的质量。酒精对男性的睾丸和阴茎会造成伤害，让精子数量变少，活动能力变差，因此男性还需要戒酒。
4、不随便滥用药物
睾丸是属于很脆弱的一个器官，对身体给予的营养或者有害的物质只能逆来顺受。如果男性随便使用药物，对睾丸和阴茎会直接造成伤害，让精子的质量变差。一旦需要服用药物，建议咨询医生，让副作用下降到最低。
5、学会释放身心的压力
如果男性长时间都处于很大的压力之中，不管垂体或者下丘脑的激素分泌都会受到影响，不利于精子细胞的生长和发育，甚至还会导致男性的性功能受到影响。男性需要懂得排解自身的压力，多做一些自己喜欢的事情。
6、补充蛋白质和维生素
男性朋友及时补充一些蛋白质和维生素，比如鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾肉等，不仅可以提高精子的活动能力，对提升性功能也有很大的帮助。
育龄期间的男性不能穿紧身裤，不能蒸桑拿，同时还要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，补充足够的营养。通过多方面调节，可以提高精子的活性和质量，也能让男性性功能处于良好的状态之中。
