吸烟对于我们身体的健康是有很大的危害的，尤其是肺部，长期大量的吸烟容易出现肺部的疾病，每年因为吸烟而导致肺部出现病变，死亡的人数在不断的上升。但是想要戒烟又特别困难，因此很多人不断的纠结，在吸烟的同时如何能够减轻自己肺部的负担呢？其实长期吸烟的人在饮食上应该要多注意吃一些能够清肺的食物。
那么长期吸烟的人应该多吃哪些食物呢？
1、鱼腥草
鱼腥草相信很多人都听说过，是一种非常普通的食材，对于长期吸烟的人来说，可以直接用鱼腥草来泡茶喝，这种看似普通的食材，却有一个比较奇特的地方就是清肺，摄入到体内之后有利于将尼古丁排出，而且还可以消散结节，所以是非常好的一种清肺食材。而且这种食材它的味道很特别，估计很多人可能刚开始的时候喝不太习惯，但是喝的时间长了之后，反而会不太喜欢抽烟，这对于戒烟也很有帮助。
2、蜂蜜
蜂蜜是一种老少咸宜的美食，不论是老人，年轻人，还是小孩子都特别喜欢吃蜂蜜，可以直接泡水喝，也可以跟很多食材搭配着吃，比如直接涂在面包上吃就非常不错。很多人在便秘的时候喜欢喝蜂蜜水，可以润肠通便，其实蜂蜜里面有很多有益的成分，而对于长期吸烟的人来说，可以每天喝点蜂蜜水，这样可以更好的促进身体的新陈代谢，让肺部更干净。
3、黑木耳
黑木耳里面有胶质，适当的吃一点可以让肺部变干净，能够减少烟中的毒素，对肺部的损伤。但是要注意，黑木耳在制作过程中泡发的时候，千万不要时间太长，否则会影响到营养成分的保留。
4、鸭血
鸭血里面的铁元素比较丰富，像是有些人出现缺铁性的贫血，可以多吃一点鸭血。而长期吸烟的人也应该多吃，可以让肺部变得越来越干净，越来越健康。但是要注意的是鸭血虽然有利于肺部健康，可是这种食物胆固醇的含量高一些，所以不可一次性吃太多，否则就容易出现高血脂的现象，这样就得不偿失了。
总之，长期吸烟的人如果戒烟困难，那么在平时生活中就应该多吃上面所介绍的这些食物，这样最大限度的减轻肺的负担，另外在平时还应该要多喝水多运动，促进身体的代谢，也有利于毒素的排出。
