说到减肥，很多人能想到的方法就是节食。减肥期间确实要控制饮食，但是不能太过于极端，极端节食无疑是引火上身，不仅没有办法减肥成功，还会伤害人的健康。最好的减肥方法就是每顿饭吃到七分饱，每顿都吃健康干净的食物，再配合运动。但是许多人不知道怎样才是七分饱，接下来就让我们一起来探讨一下。
为什么减肥要吃七分饱？
减肥期间，要控制食欲，吃到七分饱是最合适的。七分饱不仅符合中国传统的养生观念，还被科学实验证实，对身体有益处利于长寿。每顿饭吃70%的热量，不会影响身体健康，不会影响到身体对能量的补充，反而会制造热量差，实现减肥的目的。尤其是晚上这顿饭，如果总是吃得很撑，经常暴饮暴食，不仅会让人长胖还会损害肠胃健康，时间长了就会得肠胃疾病，甚至患上更为严重的疾病。
怎样才是七分饱？
很多人虽然知道吃饭吃到七分饱对身体最健康，也对减肥有好处，但是不知道怎样才是七分饱，不知道该如何把控。实际上七分饱是很容易感受得到的，十分饱就是特别的撑，再多吃一口都是痛苦。九分饱就是吃得很多，再继续吃会感到有负担。八分饱就是胃里已经很满了，但还可以吃几口。七分饱就是胃里感觉没有满，但是可吃可不吃，对食物的欲望下降，即使现在离开餐桌，也不会有回头吃饭的欲望。如果实在不知道该如何感觉，可以用量化的方法，看自己吃到饱能吃多少食物，然后乘以十分之七。
减肥期间应该如何克制食欲？
减肥期间是需要和自己的食欲相对抗的，如果想吃什么就吃什么，总是吃些大鱼大肉，是没有办法减肥成功的，毕竟肥胖就和这些不健康的饮食习惯有关。想要克制食欲，需要注意三点。第1点就是不节食，在正餐当中能够获得满足，就不会暴饮暴食。第2点就是在家吃饭，饭店里的饭高盐、高油、高糖，自己在家吃，既能掌握口味又能掌握食量。第3点就是降低吃饭速度，养成细嚼慢咽的习惯，这样自然就能体会到真的饥饱。
减肥期间要控制饮食，每顿饭吃到七分饱左右就可以了。七分饱是这样的感觉，胃里虽然没被填满，但是对食物的欲望下降。七分饱不仅利于减肥，对健康也是有好处的，想要养生就可以试试每顿饭吃到七分饱。
